ÒÎÏ-5 ñïîñîáîâ ïîìî÷ü äðóãó âûáðàòüñÿ èç äåïðåññèè

ÒÎÏ-5 ñïîñîáîâ ïîìî÷ü äðóãó âûáðàòüñÿ èç äåïðåññèè

1. Ïîìîãèòå íàéòè ïîìîùü
Îñòîðîæíî ïðåäëîæèòå òîìó, êòî áîëåí, íàéòè ïðîôåññèîíàëüíóþ ïîìîùü. Ëó÷øå, åñëè âû âîçüìåòå íà ñåáÿ êîíêðåòíûå çàäà÷è: íàéäåòå àäðåñà è òåëåôîíû âðà÷åé, ñîñòàâèòå ñïèñîê âîïðîñîâ, êîòîðûå íóæíî çàäàòü íà ïðèåìå ó ñïåöèàëèñòà, è ò. ä. Äëÿ òîãî, êòî áîðåòñÿ ñ äåïðåññèåé, äàæå òàêèå ïðîñòûå øàãè ìîãóò îêàçàòüñÿ íåïðåîäîëèìûìè.

2. Äåëèòåñü èíôîðìàöèåé
Åñëè âàø äðóã ÷óâñòâóåò âèíó èëè ñòûä çà ñâîå ñîñòîÿíèå, îáÿçàòåëüíî ðàññêàæèòå åìó, ÷òî äåïðåññèÿ — òàêàÿ æå áîëåçíü, êàê àñòìà èëè äèàáåò. Ýòî íå ñëàáîñòü èëè ÷åðòà õàðàêòåðà, è îæèäàòü, ÷òî ÷åëîâåê ñàì ñ íåþ ñïðàâèòñÿ, — ýòî êàê áûòü óâåðåííûì, ÷òî ìîæíî ñàìîìó âûëå÷èòü ñëîìàííóþ ðóêó.
Íàéäèòå èíôîðìàöèþ î äåïðåññèè — ÷åì áîëüøå âû çíàåòå î íåé, òåì ëó÷øå âû ïîéìåòå ïåðåæèâàíèÿ çàáîëåâøåãî äðóãà è ñìîæåòå ïîääåðæàòü åãî.

3. Íå ñðàâíèâàéòå äåïðåññèþ ñ ãðóñòüþ
Íå ïðåóìåíüøàéòå çíà÷åíèå äåïðåññèè. Åñëè âû íå ïåðåæèëè åå, èçáåãàéòå ñðàâíèâàòü äåïðåññèþ ñ íîðìàëüíûìè ÷óâñòâàìè ïå÷àëè è ãðóñòè, êîòîðûå ñàìè èñïûòûâàåòå âðåìÿ îò âðåìåíè. Ýòî çàñòàâèò äðóãà ÷óâñòâîâàòü åùå áîëåå ñèëüíóþ âèíó çà ñâîþ áîëåçíü.

4. Ãîâîðèòå î áîëåçíè îòêðûòî
Ïîãîâîðèòå ñ äðóãîì î åãî ñîñòîÿíèè îòêðîâåííî. Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçûâàþò, ÷òî ðàçãîâîð î ñóèöèäàëüíûõ ìûñëÿõ ñíèæàåò ðèñê ñàìîóáèéñòâà (à äåïðåññèÿ â òÿæåëûõ ñëó÷àÿõ ìîæåò ê íåìó ïðèâåñòè).
Îòêðûòûå ðàçãîâîðû î áîëåçíè ïîìîãàþò ðàçðóøèòü êëåéìî «ïñèõè÷åñêîãî áîëüíîãî» è ïîíÿòü, ÷òî ïðîñèòü ïîìîùè â òàêîì ñëó÷àå — íîðìàëüíî. À ÷åì áîëüøå ïàöèåíòîâ îáðàùàþòñÿ çà ìåäèöèíñêîé ïîìîùüþ, òåì áîëüøå ó÷åíûå óçíàþò î äåïðåññèè è òåì ëó÷øå ó÷àòñÿ ëå÷èòü åå.

5. Ïðîäîëæàéòå ïîääåðæèâàòü
Ñèìïòîìû äåïðåññèè íåìàòåðèàëüíû, íà äåïðåññèþ íåëüçÿ ñäàòü àíàëèçû. Ïîýòîìó äàæå åñëè âàì êàæåòñÿ, ÷òî âàø äðóã îòëè÷íî âûãëÿäèò è åìó ãîðàçäî ëó÷øå, ïðîäîëæàéòå ïîääåðæèâàòü åãî. È íå çàáóäüòå îáíÿòü.