Правильное питание
Для развития памяти необходимо добавить в свой рацион определенные продукты. Одним из главных продуктов для улучшения памяти является рыба, особенно жирные сорта, например: сельдь, скумбрия, тунец, лосось, палтус, форель, сардины. Поскольку в них довольно высокое содержание Омега-3. А как известно рыбий жир благотворно влияет на работу мозга.
Добавление рыбы в рацион, поможет не только улучшить память, но и снизит риск развития заболевания Альцгеймера. Существуют и другие продукты, в которых содержится Омега-3. К ним относятся некоторые сорта орехов, семена тыквы, льняное масло и соевые бобы.
Фрукты и овощи содержат в себе антиоксиданты. Включение их в меню поможет защитить клетки мозга от различных повреждений. Также стоит употреблять побольше «зелени». Петрушка, шпинат, листья салата, брокколи, укроп содержат фолиевую кислоту, витамины E и K. Данные вещества эффективны в профилактике деменции (слабоумия). Также в зеленых листовых овощах содержится большое количество антиоксидантов, который способствуют повышению внимания.
Сложные углеводы – это топливо для нашего организма. Для поддержания качества памяти мозгу необходимо топливо, также, как автомобилю бензин. Добавление в меню таких продуктов, как овсяная каша, коричневый рис, чечевица может существенно улучшить память и внимание.
Также стоит отметить, что употребление в пищу большого количества насыщенных жиров существенно снижает концентрацию и ослабляет память. Стоит ограничить употребление таких продуктов, как жирное молоко, сыр, мясо, сливочное масло, мороженное.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Porsche 911 Diablo Nero
Посмотреть ещё 5 фотографий
Мороз украшает окна
Посмотреть ещё 9 фотографий
Лицо с обложки: мужчины Фотостраны
Сайт знакомств Краснобродский без регистрации
Сайт знакомств Краснобродский с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Краснобродский с взрослыми женщинами бесплатно
Сайт знакомств Краснобродский с номерами телефонов
Сайт знакомств Краснобродский для брака
Сайт знакомств онлайн Краснобродский
Секс Краснобродский без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 067 779 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Существует ошибочное мнение, что хорошая память и внимание, это удел избранных. На самом же деле эта ...
Лучшие публикации