Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Несмотря на мою страсть к фитнесу, мне весьма свойственно встать пораньше с полным отсутствием желания надеть кроссовки для утренней пробежки. И я часто оказываюсь не в состоянии представить себе, что еду в Пилатес студию для занятий, которыми, как я знаю, буду наслаждаться, но … Я ПРОСТО НЕ ХОЧУ ИДТИ! Для всех нас, независимо от того, насколько мы дисциплинированы, свойственны периоды двойственного отношения к нашей приверженности к регулярным занятиям, и иногда мы просто нуждаемся в проклятом перерыве. Если это случилось с вами, то читайте дальше о некоторых простых, но эффективных стратегиях, чтобы в очередной раз заставить ваше тело двигаться, разогнать кровь и вернуть энтузиазм к упражнениям обратно. 1. Переключитесь Если в ваших занятиях есть упражнения, которые вы неизменно выполняете день за днём, не меняя их, то, может быть, пришло время, переключить внимание на что-то другое. Вы можете верить, что вы настоящий голубой йог, но если сегодня вы не можете себя представить на коврике, возможно, вам нужна новая мелодия для тела. Так что сверните коврик и накачайте велосипедные шины. Уберите блок для йоги и наденьте боксерские перчатки. Смените Шавасану на старые, добрые приседания. Исследуйте незнакомые вам виды упражнений без осуждения, с «умом новичка», и заметите, что то, чем вы раньше не хотели заниматься, сейчас наполняет вас энергией и позитивом. Коврик всегда будет на месте, когда вы будете готовы вернуться обратно к Дзен. 2. Вовлеките друга. Если Вы не можете продолжать тренироваться только на обещании данном самому себе, заручитесь поддержкой близкого человека. Попросите любимую половинку, друга или брата составить на бумаге структурированную шести-недельную программу с вами, и вместе подпишитесь снизу. Обязуйтесь с товарищем встречаться в установленном месте начала пробежки три раза на этой неделе. Планируйте роскошные выходные, которыми вы наградите себя за регулярное выполнение программы в достижении поставленных целей. Вдохновение и взаимная поддержка имеют огромное значение в деле поддержки физической формы и собственного здоровья, поэтому найдите такого фитнес-друга, на которого вы действительно можете положиться. 3. Заручитесь помощью профессионала. Всякий раз, когда я “сбавляю темп” в тренажерном зале, я нанимаю инструктора, чтобы получить толчок, нужный мне для преодоления своего физического и психического застоя. Хороший тренер видит слабые места и, делая акцент на них, помогает исправить вашу физическую форму, таким образом, вы улучшаете те части тела, которые вы не тренировали достаточно. Это не только выгодно физически — это также стимулирует ваш мозг — вы больше возбуждаетесь и выкладываетесь на тренировках. Тренер также может обеспечивать энтузиазм и увлечённость тренировкой в правильных дозах, так что вы будете доходить до предела, но не переступать его. Мы редко имеем достаточно самомотивации чтобы выкладываться на тренировке по полной, но хороший инструктор знает как заставить нас продуктивно работать, таким образом, наш организм меняется и наша уверенность в себе растет с каждым движением. 4. Сделайте перерыв. Если вы просто не можете вообразить мотивацию для занятий спортом, независимо от того, как сильно вы были дисциплинированны прежде, и от того, насколько глубоко вы понимаете преимущества, то, возможно, вам действительно нужен перерыв. Возможно, вы уже перетренировались и чувствуете что перегорели или, может быть, новые интересы просто уносят вас в другое русло. Если инстинкт говорит вам, что вам нужно несколько недель отдыха, примите их без чувства вины! Потратьте эти свободные часы чтобы делать что-то значимое, например, проводите время с семьей, начните проект, который вы так долго откладывали или займитесь волонтерством в благотворительной организации в вашем регионе. Наслаждайтесь временем простоя и позвольте телу, уму и душе восстановиться. Затем, спустя несколько недель, реинвестируйте полученную энергию в свой фитнес-режим. Ваши мышцы могут быть немного мягче по возвращении, но ваш свежий настрой и энтузиазм, безусловно, восполнят этот пробел!
Нравится11
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Уморительные морды ныряющих собак
Посмотреть ещё 5 фотографий
Праздничная нарядная пицца!
Дрожжевое тесто - 300 гр.,
+ Ваши любимые сосиски - 6 шт.,
+ кетчуп,
+ болгарский перец - 1 шт.,
+ Ваш любимый твёрдый сыр - 200 гр.,
+ майонез,
+ яйца - 1 шт-для смазки.
...
Дрожжевое тесто - 300 гр.,
+ Ваши любимые сосиски - 6 шт.,
+ кетчуп,
+ болгарский перец - 1 шт.,
+ Ваш любимый твёрдый сыр - 200 гр.,
+ майонез,
+ яйца - 1 шт-для смазки.
...
Сайт знакомств в Шимске без регистрации
Сайт знакомств онлайн в Шимске для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Шимске для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств в Шимске с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Шимске кому за 45 без регистрации
Знакомства для интима в Шимске без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Шимске с мужчинами с номерами телефонов
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 317 698 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Совет: бегите, а не идите Когда дело доходит до успеха в похудении, бег уверенно опережает ходьбу. ...
Лучшие публикации