Существует несколько основных упражнений на растяжку мышц. Сидя на полу, надо широко раздвинуть ноги в стороны. Руки поднимите вверх, спину выпрямите, и делайте плавные наклоны вперед с возвращением. Опустите руки вниз и постарайтесь тянуться ими от себя как можно дольше.
Быстро сесть на поперечный шпагат
Быстро сесть на поперечный шпагат
Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Руками обхватите локти и постарайтесь тянуться вниз предплечьями. Дотянувшись до пола, расстояние между ногами сократите, затем повторите упражнение.
Любой эксперт подтвердит, что перед тем, как легко сесть на шпагат, надо тренироваться по 30 минут хотя бы три раза в неделю. Что касается поперечного шпагата, следует тренироваться до 5 раз в неделю. После того, как мышцы адаптируются к боли, можно заниматься ежедневно.
Растянуть напряженные мышцы не получится, поэтому, выполняя упражнения на растяжку, надо максимально расслаблять мышцы. Резких рывков делать не стоит, нужно тянуться плавно.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Мужская еда
Сайт знакомств Херсонская область с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Херсонская область с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств Херсонская область с женщинами кому за 40 бесплатно
Сайт знакомств для секса Херсонская область
Сайт знакомств Херсонская область для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Херсонская область для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Херсонская область без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 933 835 человек
Следующая запись: Подтянутые мышцы бёдер за один месяц . Тренируйся 2-3 раза в неделю. 1.Прижмись к стене, голова ...
Лучшие публикации