Во время и после тренировки
Во время тренировки запрещается что-либо есть. Как уже было сказано выше, последний прием пищи должен быть за 1,5-2 часа до тренировки. Однако во время тренировки можно пить воду – по несколько глотков каждые 20-25 минут. Не стоит проглатывать воду сразу. Для лучшего утоления жажды следует какое-то время подержать воду во рту. Естественно, разрешается пить только негазированную чистую воду – никаких лимонадов или колы. Также старайтесь не пить холодную воду. Во время и после тренировки вам может стать очень жарко, а холодная воды сыграет с вашим организмом нехорошую шутку.
Не стоит ограничивать себя в воде во время тренировок. Недостаток жидкости в организме при физических нагрузках может перегрузить сердце, вызвать колебание давления и привести к обезвоживанию.
Пить или не пить после тренировки – решать вам.
Теперь поговорим о еде. Во время тренировки вы потратили много энергии, следовательно, вам захочется поесть. Вы можете поесть сразу после тренировки, только помните, что не следует переедать. Свежие фрукты, тарелка гречки, салат из овощей – этого вполне будет достаточно.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Старинная китайская традиция рисования карамельным сахаром
Посмотреть ещё 5 фотографий
Посмотреть ещё 4 фотографии
...чтобы люди никогда не сдавались
Сайт знакомств Коротояк для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Коротояк с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Коротояк с женщинами кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств Коротояк с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса Коротояк бесплатно
Сайт знакомств онлайн Коротояк без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Коротояк бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 661 983 человека
Следующая запись: Еда и тренировки
Лучшие публикации