Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
ВИДЕО
ВИДЕО
Тренировки и упражнения на группы мышц!
Сначала расскажу об упражнениях на ягодицы, бедра и икры.

1 Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц. 5 подходов по 25раз
2 Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы. 5 подходов по 25 раз
3 Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени. 5 подходов по 30 раз
4 Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц. Можно и без гантелей ,тогда приседания нужно больше делать! 5 подходов по 20 раз
5 Широкие приседания - для внутренней части бедра. 5 подходов по 15 раз
6 Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц. 5 подходов по 15 раз, без гантелей увеличиваем на 10 раз больше!
7 Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц. 5 подходов по 25 раз! Для новичков на 10 раз меньше нагрузку даем на мышцы, ну а для тех кто дружит со спортом делаем так как я написала!)
Тренировки и упражнения на группы мышц! Сначала расскажу об упражнениях на ягодицы, бедра и икры. 1 ...
рецепты здоровье анегдоты видео фитнес психология 18 советы спорт картинки
Рейтинг записи:
5,5 - 33 отзыва
Нравится32
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Дисне бесплатно с телефонами и фото Сайт знакомств в Дисне для взрослых бесплатно Сайт знакомств в Дисне для серьезных отношений бесплатно Сайт знакомств в Дисне с девушками бесплатно Знакомства для интима в Дисне без регистрации Сайт знакомств в Дисне с мужчинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Дисне кому за 50 бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно