Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
ВИДЕО
ВИДЕО
ПОДТЯГИВАНИЕ НОГ К ГРУДИ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
Часть тела: Пресс




8.3 рейтинг
из 10.0
Основные мышцы: Мышцы пресса
Оборудование:Свой вес
Уровень:Лёгкий
Тип механики:Составное
Лягте на мат или скамью, ноги выпрямите и держите на весу, руки положите под ягодицы. На выдохе согните колени и подтяните бедро к груди. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье. Иллюстрации
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Оцените упражнение
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
8.3 Распечатать упражнения
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье. Выполнение

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

1. Лягте на тренировочный мат или горизонтальную скамью так, чтобы ноги были на весу

2. Руки положите под ягодицы ладонями вниз или обхватите края скамьи (или расположите руки по краям тренировочного мата ладонями вниз). Ноги выпрямите. Эта ваше исходное положение.

3. На выдохе согните колени и подтяните бедро к груди. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

5. Повторите рекомендованное число раз.

Вариации: когда вы отработаете технику, можете держать гантели между ног для увеличения сопротивления. Вы также можете выполнять это упражнение на наклонной скамье.
ПОДТЯГИВАНИЕ НОГ К ГРУДИ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ.Часть тела: Пресс 8.3 рейтингиз 10.0Основные ...
ПОДТЯГИВАНИЕ НОГ К ГРУДИ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ.Часть тела: Пресс 8.3 рейтингиз 10.0Основные ... - 2
рецепты здоровье анегдоты видео фитнес психология 18 советы спорт картинки
Рейтинг записи:
5,5 - 12 отзывов
Нравится12
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Вязовке без регистрации с телефонами и фото Сайт знакомств онлайн в Вязовке для взрослых без регистрации Сайт знакомств в Вязовке для серьезных отношений и брака без регистрации Сайт знакомств в Вязовке кому за 45 Сайт знакомств в Вязовке с девушками с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств в Вязовке с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Секс знакомства в Вязовке бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно