Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
ВИДЕО
ВИДЕО
УДАРЫ НОГАМИ СИДЯ НА СКАМЬЕ
Часть тела: Пресс




6.3 рейтинг
из 10.0
Основные мышцы: Мышцы пресса
Оборудование:Свой вес
Уровень:Лёгкий
Тип механики:Изолирующее
Сядьте поперёк скамьи, слегка согните ноги и вытяните их параллельно полу. Отклоните верхнюю часть туловища назад на 45 градусов. На выдохе подтяните колени к груди, одновременно наклоняя корпус вперед. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Удары ногами сидя на скамье. Иллюстрации
Удары ногами сидя на скамье Удары ногами сидя на скамье
Оцените упражнение
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
6.3 Распечатать упражнения
Удары ногами сидя на скамье. Выполнение

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

1. Сядьте поперёк скамьи, слегка согните ноги и вытяните их параллельно полу. Руками держитесь за скамью сзади. Отклоните верхнюю часть туловища назад на 45 градусов. Это исходное положение.

2. На выдохе подтяните колени к груди, одновременно наклоняя корпус вперед.

3. Задержитесь на секунду и на вдохе вернитесь в исходное положение.

4. Повторите необходимое количество раз.



Варианты: Это упражнение можно выполнять сидя на полу. Для усложнения в качестве отягощения используйте гантель, зажав её между стоп. Также вы можете пристегнуть к щиколоткам лямки троса нижнего блока. В любом случае, не спешите, чрезмерный вес может стать причиной возникновения г
УДАРЫ НОГАМИ СИДЯ НА СКАМЬЕ.Часть тела: Пресс 6.3 рейтингиз 10.0Основные мышцы: Мышцы ...
УДАРЫ НОГАМИ СИДЯ НА СКАМЬЕ.Часть тела: Пресс 6.3 рейтингиз 10.0Основные мышцы: Мышцы ... - 2
рецепты здоровье анегдоты видео фитнес психология 18 советы спорт картинки
Рейтинг записи:
5,5 - 12 отзывов
Нравится12
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Славянске-на-Кубанях с девушками с номерами телефонов Знакомства онлайн в Славянске-на-Кубанях для взрослых Знакомства в Славянске-на-Кубанях для серьезных отношений и брака Знакомства в Славянске-на-Кубанях бесплатно с телефонами и фото Знакомства в Славянске-на-Кубанях кому за 30 без регистрации Знакомства в Славянске-на-Кубанях с мужчинами без регистрации бесплатно Секс знакомства в Славянске-на-Кубанях без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно