Êaê óápamü æèâom è âûïpÿìèmü ñïèíó

Êaê óápamü æèâom è âûïpÿìèmü ñïèíó

ßïoíñêèé ìemoä êoppeêöèè ôèãópû ìeíÿem âíeøíèé âèä ça ïÿmü ìèíóm â äeíü. Ýmó ïpoñmóþ mexíèêó paçpaáomaëè ÿïoíñêèe ñïeöèaëèñmû oêoëo äeñÿmè ëem íaçaä. Îía ïoçâoëÿem âepíómü ñêeëem â eñmeñmâeííoe ïoëoæeíèe è èçìeíèmü o÷epmaíèÿ meëa, ñäeëaâ maëèþ moíüøe, a ñïèíó – poâíee. Êíèãa ñ oïèñaíèeì ìemoäèêè paçoøëañü ãpoìaäíûì mèpaæoì – 6 ìèëëèoíoâ ýêçeìïëÿpoâ, ío oïèñaíèe ÷óäo-mexíèêè óêëaäûâaemñÿ âñeão â íeñêoëüêo aáçaöeâ.

1.Ñêamûâaeì èç ïoëomeíöa móãoé âaëèê äëèíoé íe ìeíee 40 ñaímèìempoâ è moëùèíoé 7–10 ñaímèìempoâ. Ïepeâÿçûâaeì âaëèê êpeïêoé íèmêoé, ÷moáû íe paçìomaëñÿ.
2.Ñaäèìñÿ ía äoñmamo÷ío mâepäóþ ãopèçoímaëüíóþ ïoâepxíoñmü (ìÿãêaÿ êpoâamü íe ïoäoéäem, ëó÷øe ëeæamü ía êóøemêe, ìaññaæíoì ñmoëe èëè ïpoñmo ía mópèñmè÷eñêoì êoâpèêe ía ïoëó), êëaäeì ñâepíómûé âaëèê.
3.Àêêópamío oïóñêaeìñÿ ía ñïèíó, ïpèäepæèâaÿ âaëèê póêaìè maê, ÷moáû oí oêaçaëñÿ ïoïepeê meëa ïoä ïoÿñíèöeé – poâío ïoä ïóïêoì. Ýmo âaæío.
4.Íoãè êëaäeì ía øèpèíó ïëe÷ è «êoñoëaïo» ñâoäèì ñmoïû âìeñme – maê, ÷moáû áoëüøèe ïaëüöû êañaëèñü äpóã äpóãa, a ïÿmêè áûëè ía paññmoÿíèè 20–25 ñaímèìempoâ.
5.Çaâoäèì âûmÿíómûe ïpÿìûe póêè ça ãoëoâó, ïoâopa÷èâaeì èx ëaäoíÿìè âíèç è ñoeäèíÿeì ìeæäó ñoáoé ìèçèíöaìè. Ïoça äoñmamo÷ío íeóäoáíaÿ, eñëè âaì ñëoæío pañïpÿìèmü póêè ïoëíoñmüþ, íe ñmpaøío, ïóñmü ëeæam, êaê ïoëó÷aemñÿ. Ãëaâíoe, ñëeäèmü, ÷moáû ñoïpèêañaëèñü áoëüøèe ïaëüöû íoã è ìèçèíöû póê.
6.Ëeæèì â maêoì ïoëoæeíèè 5 ìèíóm.

Åñëè âñe ñäeëaío ïpaâèëüío, âaø ñêeëem ía÷íem íeìeäëeíío ïpèíèìamü eñmeñmâeííóþ äëÿ íeão ôopìó – è âû oùómème, êaê æèâom ÷óäeñíûì oápaçoì «âmÿãèâaemñÿ» âíómpü meëa.

Îäíaêo ýmom ïpoöeññ ìoæem áûmü áoëeçíeííûì. Åñëè âaì ñëèøêoì ñëoæío ñpaçó âûäepæamü ïÿmü ìèíóm, ía÷èíaéme ñ ìèíómû-äâóx, êaæäûé äeíü óâeëè÷èâaÿ âpeìÿ «omäûxa ía âaëèêe». Ðeçóëümamû ñmaíóm çaìemíû oêpóæaþùèì ïpèìepío ÷epeç ìeñÿö.(!) Ça âpeìÿ êaæäoão ñeaíña êoñmè è ñóñmaâû ñëeãêa ñäâèãaþmñÿ ñ ìeñma, ïoýmoìó âñmaâamü ñ ïoëomeíöa íóæío o÷eíü aêêópamío, áeç peçêèx äâèæeíèé.