Какая зона стопы связана с каким органом. Массаж стоп поможет наладить работу органов и снимет напряжение после тренировки и бега.
1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу продолжительность около 30 с
2. Пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны (30—60 с), затем — пятку (30—60 с)
3. Поглаживающим движением массировать стопу (от носка к голеностопному суставу), охватывая ее обеими руками со всех сторон (30 с)
4. Охватить ногу в области лодыжки двумя руками и выполнять глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава (10—15 раз), затем провести в том же направлении разминание (10—15 раз) и снова поглаживание (10—15 раз)
5. В заключение приемом поглаживания массировать, охватывая ногу обеими руками со всех сторон, от голеностопного сустава до коленного сустава (10 раз).
Тот же комплекс самомассажа проделать на другой ноге.
Прыжки на носках полезны для тренировки и поддержания амортизационных свойств стопы. Их можно разнообразить, но для всех прыжков положение рук — на поясе. Полезны прыжки со скакалкой.
Хорош бег в медленном или среднем темпе, особенно с постановкой ноги по жестче на носок, чтобы она пружинила.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Сайт знакомств в Хвастовичах с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Хвастовичах бесплатно
Сайт знакомств в Хвастовичах для брака бесплатно
Сайт знакомств в Хвастовичах с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Хвастовичах с женщинами кому за 30
Сайт знакомств в Хвастовичах с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса в Хвастовичах
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 748 097 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Когда пятки остынут
Следующая запись: УБИРАЕМ ОТЛОЖЕНИЯ СОЛЕЙ НА ШЕЕ
Лучшие публикации