Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Полезные советы
Полезные советы
Плоский живот - это гордость!

- Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.

- Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте ноги от стены. Повторите данное упражнение 20 раз.

- Вернитесь к исходному положению из второго шага. Теперь держите ноги прямо, упираясь в стену. Приподнимайте одну руки и тянитесь к носочкам. Повторят 10 раз по 2 захода.

- Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода.

- Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты.
Плоский живот - это гордость! - Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз ...
Плоский живот - это гордость! - Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз ... - 2
Плоский живот - это гордость! - Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз ... - 3
Плоский живот - это гордость! - Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз ... - 4
Плоский живот - это гордость! - Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз ... - 5
рецепты наука семья полезные актуально дом рукоделие советы хобби интересно
Рейтинг записи:
6,0 - 87 отзывов
Нравится83
Поделитесь записью с друзьями
Арина Арина
Ну , знаете ли, это , вообще то не гордость. Гордиться этим ГЛУПО. Но иметь красивую фигуру, без животика, классно. По себе знаю.
Алла Алла
Сколько у нас гордых людей развелось.
Оля... Оля...
А сколько не гордых...))
Леон Леон
фото №4....ничё так попка))
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Донецкая область Сайт знакомств Донецкая область с мужчинами бесплатно Сайт знакомств Донецкая область с девушками с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Донецкая область с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно Сайт знакомств Донецкая область для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств онлайн Донецкая область для взрослых бесплатно Сайт знакомств Донецкая область без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно