Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Полезные советы
Полезные советы
УПРАЖНЕНИЯ ОТ СУТУЛОСТИ

1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.

2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.

3. Вращения
Для расправленных плеч
Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.
УПРАЖНЕНИЯ ОТ СУТУЛОСТИ.1. ПриседанияДля ровной поясницыВстаньте спиной к стене (расстояние — 10 ...
рецепты наука семья полезные актуально дом рукоделие советы хобби интересно
Рейтинг записи:
6,0 - 92 отзыва
Нравится73
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Александр Александр
Огласите пожалуйста упражнение от глупости. Ну очень надо
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Михаил Михаил
Попрыгай в крапиве витебский гей
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Юрий Юрий
А все Вафлерики говнистые, или только витебские?
Сергей Сергей
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Юрий Юрий
Аспарагус, Вафлерик много хуже женщины, это известнейший на ФС тролль.
Юрий Юрий
Вафлерик, кикимора болотная, позорище всей Белоруссии, хайло прикрой, а то , говном воняет.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Юрий Юрий
Не привыкать тебе, падаль, так что жри и нюхай.
Александр Александр
...варерка сучонок...ты ландышь в жопе в зеркале видишь или изворачиваешься так что без зеркала говнюк обходишься...ты засранец откуда про гнид знаешь...жить не дают...??? Сам то ты не все дни торчишь...перерывы делаешь на вафельки...
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Аспа с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Аспа с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Аспа с женщинами кому за 30 бесплатно Интим знакомства Аспа бесплатно Сайт знакомств Аспа для брака бесплатно Сайт знакомств онлайн Аспа бесплатно Сайт знакомств Аспа с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно