Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Полезные советы
Всего одно упражнение для королевской осанки
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
Всего одно упражнение для королевской осанки.Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, ...
рецепты наука семья полезные актуально дом рукоделие советы хобби интересно
Рейтинг записи:
7,5 - 204 отзыва
Нравится190
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Виктор Виктор
Комментарий скрыт
Елена Елена
Посмотрите, Виктор! Лишнее удовольствие никому не помешает. Девушки здесь многие в хорошей форме.
Елена Елена
Не отказывайте себе в таком удовольствии...
Валентина Валентина
Iren Iren
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Дмитрий Дмитрий
Оргастический столбняк
Vera Vera
Irina Irina
Комментарий скрыт
Нина Нина
Это упражнение трудно делать, не опираясь на руки для пожилых.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
А что твои "мишци" так же напрягаются? Если ты мужчина! откуда знаешь?
Мария Соколова) Мария Соколова)
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств онлайн Богородчаны бесплатно Сайт знакомств Богородчаны с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Богородчаны с женщинами кому за 30 бесплатно Сайт знакомств Богородчаны с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Богородчаны для брака бесплатно Интим Богородчаны без регистрации Сайт знакомств Богородчаны с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно