Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
массаж
массаж
Профилактика остеохондроза позвоночника

Как известно, любую болезнь легче предупредить, чем лечить.

К сожалению, многие из нас пренебрегают этим несложным правилом, за что впоследствии расплачиваются своим здоровьем.

Но все таки поговорим о профилактике остеохондроза позвоночника.

Запомните несколько простых правил:

Правило поднятия тяжестей. Если вам нужно что-то поднять с пола, избегайте наклонов. Нужно присесть на корточки, взять предмет и подняться. Спина должна быть прямая. Таким образом снимается нагрузка с поясничного отдела позвоночника.

Правило переноса тяжестей. Часто мы несем сумку или ведро в одной руке. Но это вредно для позвоночника, так как неравномерная нагрузка провоцирует развитие асимметрии позвоночника, ведет к перегрузке мышц спины на одной стороне и последующему ущемлению нервного корешка. Можно воспользоваться рюкзаком. либо равномерно распределить груз на обе руки.

Правильная осанка. При выпрямленной спине нагрузка распределяется равномерно на всю площадь позвонков. Но стоит Вам сгорбиться, как сразу нагрузка идет больше на переднюю часть позвонков, отчего межпозвонковые диски начинают перегружаться в передней части. Если у вас упругие мышцы спины, ягодиц и пресса, то они хорошо поддерживают позвоночник.

Регулярная разминка.Чтобы избежать застойных процессов в мышцах, сосудах, не забывайте устраивать небольшие перерывы (5-10 минут) после каждого часа работы. Встаньте, сделайте несколько несложных упражнений, потянитесь, походите. Таким образом снимается напряжение с позвоночника и мышц спины.

Правильный сон. На сон уходит почти третья часть суток, поэтому очень важно спать на жесткой постели, чтобы избежать длительной деформации позвоночника. Очень хорош ортопедический матрац. Маленькая подушка поддержит физиологический изгиб шейного отдела и расслабит мышцы шеи и плечевого пояса.

Плавные движения. Не допускайте резких поворотов, прыжков и скручиваний. Это может повредить связки позвонков и ущемить нервные корешки.

Я думаю, что вы и раньше знали принципы профилактики остеохондроза позвоночника. Главное — приучить себя придерживаться этих правил так же регулярно, как вы чистите зубы и умываетесь.
Профилактика остеохондроза позвоночника.Как известно, любую болезнь легче предупредить, чем лечить.К ...
красота фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 17 отзывов
Нравится16
Поделитесь записью с друзьями
Татьяна Татьяна
Да ,действительно -легче предотвратить ,чем лечить! Поэтому ежедневное вытяжение позвоночника,чтобы не было остеохондроза-протрузии дисков межпозвоночных и далее грыжа,а результат ОПЕРАЦИЯ.Не допускайте этого,приглашаю на вытяжение позвоночника ко мне.
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима в Новозареченске бесплатно Знакомства онлайн в Новозареченске без регистрации бесплатно Знакомства в Новозареченске для брака без регистрации бесплатно Знакомства в Новозареченске с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Новозареченске с женщинами кому за 45 бесплатно Знакомства в Новозареченске с мужчинами без регистрации Знакомства в Новозареченске бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно