ÒÎÏ-10 ÑÀÌÛÕ ÏÎËÅÇÍÛÕ ÎÐÅÕÎÂ

ÒÎÏ-10 ÑÀÌÛÕ ÏÎËÅÇÍÛÕ ÎÐÅÕÎÂ

1. Ôèñòàøêè
ñíèæàþò óðîâåíü ”ïëîõîãî” õîëåñòåðèíà â öåëîì íà 6%;
ïîääåðæèâàþò çäîðîâüå ãëàç (ñîäåðæàò çåàêñàíòèí è ëþòåèí);
çàùèùàþò êëåòêè îò ðàçðóøåíèé.

2. Ìèíäàëü
óìåíüøàåò âûðàáîòêó èíñóëèíà;
ñïîñîáñòâóåò ñíèæåíèþ âåñà;
çàùèùàåò êëåòêè îò àãðåññèè ñâîáîäíûõ ðàäèêàëîâ.

3. Àðàõèñ
ïðîòèâîäåéñòâóåò áîëåçíè Àëüöãåéìåðà;
ïîâûøàåò ðàáîòîñïîñîáíîñòü îðãàíèçìà (èäåàëüíîå ñîîòíîøåíèå áåëêîâ è æèðîâ).

4. Îðåõ ïåêàí
âîññòàíàâëèâàåò áàëàíñ õîëåñòåðèíà;
ïîâûøàåò ðàáîòîñïîñîáíîñòü îðãàíèçìà;
èçáàâëÿþò îò ìèãðåí.

5. Êåäðîâûå îðåõè:
óìåíüøàþò àïïåòèò;
ïîääåðæèâàþò èììóííóþ ñèñòåìó (öèíê);
áëàãîòâîðíî âëèÿþò íà ïàìÿòü (ìàãíèé);
çàùèùàþò êëåòêè îò àãðåññèè ñâîáîäíûõ ðàäèêàëîâ (âèòàìèí Å).

6. Áðàçèëüñêèé îðåõ:
çàùèùàåò îò ðàêà ïðåäñòàòåëüíîé è ìîëî÷íîé æåëåçû
ïîâûøàåò ðàáîòîñïîñîáíîñòü îðãàíèçìà.

7. Îðåõ ìàêàäàìèÿ:
ïðåäîòâðàùàåò èøåìè÷åñêóþ áîëåçíü ñåðäöà;
íàñûùàåò ìîíîíåíàñûùåííûìè æèðàìè (èçáàâëåíèå îò “ïëîõîãî” õîëåñòåðèíà).

8. Ôóíäóê:
ïîääåðæèâàåò êîæó è ãëàçà â õîðîøåì ñîñòîÿíèè (âèòàìèí Å);
ïðåäîòâðàùàåò àòåðîñêëåðîç.

9. Êåøüþ:
ñïîñîáñòâóåò ïåðåíîñó êèñëîðîäà ïî âñåìó îðãàíèçìó (æåëåçî);
áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà ïàìÿòü (ìàãíèé);
ïîääåðæèâàåò ïðî÷íîñòü êîñòíîé ñèñòåìû (ìàãíèé è ìåäü).

10. Ãðåöêèå îðåõè:
ñíèìàþò òðåâîãó è äåïðåññèâíûå ñîñòîÿíèÿ;
íîðìàëèçóþò ñîí;
èçáàâëÿþò îò ìèãðåíè;
ñíèæàþò ñèìïòîìû ÏÌÑ;
óëó÷øàþò ïàìÿòü.
Ñàìîå ãëàâíîå, ÷òîáû âàø ðàöèîí áûë ðàçíîîáðàçíûì. Âûáðàâ, ê ïðèìåðó, êåøüþ, èç-çà íåäîñòàòêà ìàãíèÿ â âàøåì îðãàíèçìå, íå ñòîèò çëîóïîòðåáÿòü òîëüêî ýòèì ïðîäóêòîì. Ïîñëå áîëüøèõ “äîç” îäíîãî ïðîäóêòà, ìîæåò âûðàáîòàòüñÿ îòòàðæåíèå è ïîëåçíîñòü ýòîãî ïðîäóêòà äëÿ âàøåãî îðãàíèçìà áûñòðî ñïàäåò íà íåò. ×åì áîëüøå ðàçíûõ îðåõîâ Âû ïîòðåáëÿåòå , òåì ëó÷øå äëÿ Âàñ.

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