Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Кулинарное искусство
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ

(сохраняйте себе, чтобы больше людей узнали правду)

Хотелось бы рассказать вам о таком прекрасном, сложном и АБСОЛЮТНО БЕСПОЛЕЗНОМ, А ЗАЧАСТУЮ И ВРЕДНОМ упражнении, как планка.

ПОЧЕМУ ВСЕ ДУМАЮТ ЧТО ПЛАНКА ЭТО УПРАЖНЕНИЕ НА ПРЕСС??

Вот картинка из анатомии силовых упражнений.
Вы видите где нибудь мышцы живота или пресса? Нет, потому что он там не работает.
Функция пресса - приведение грудины к тазу. Вы можете сами его напрягать как и любую другую мышцу, но так же вы можете его напрягать, сидя на стуле. Разницы нет.
Как видите в планке работает очень много мышц, а знаете поговорку - за двумя зайцами погонишься... А если их не 2 а 10?..
Так же тут присутствует только статическая нагрузка, а ОНА ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО НА СВЯЗКИ И СУХОЖИЛИЯ и не способствует повышению гормонального фона для тренировки или тонуса скелетных мышц..

КАКОЙ ВРЕД МОЖЕТ НАНЕСТИ ПЛАНКА?

При статических упражнениях кровообращение человека и его дыхание увеличиваются непропорционально мало. Во время отдыха все показатели начинают увеличиваться, но все равно в меньшей степени, чем при динамической нагрузке. Во время выполнения статики непрерывно работают одни и те же нервные центры одной определенной группы мышц. То есть лимитирующее звено в данном случае - высшие нервные центры. Этот феноменбыл назван по имени датского ученого Линдгарда.

Статика оказывает плохое влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Постоянно напряженная мышца сдавливает кровеносные сосуды, тем самым ухудшается кровоснабжение. Получается, что мышца нуждается в кислороде и энергии. Сердечной мышце приходится излишне напрягаться, проталкивая кровь в постоянно напряжённую мышцу. Как следствие, повышается артериальное давление, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Возникновения варикоза или усугубление.

А так же не стоит забывать что ПЛАНКА - ЭТО КОМПРЕССИОНННАЯ НАГРУЗКА НА ПОЗВОНОЧНИК. Возникновение протрузий и грыж обеспечено, неважно сколько вы стоите в планке по паре минут 3 раза в неделю или по пол часа ежедневно.

Вы можете принимать эту информацию, можете не принимать. Наша задача, как команды профессионалов, предупредить вас. Вся наша информация подкрепляется элементарными учебниками по физиологии и биомеханики. Можете проверить сами.

"Дурак учится на своих ошибках, умный - на чужих"
Будьте умными.
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ.(сохраняйте себе, чтобы больше людей узнали правду) Хотелось бы ...
кулинария рецепты
Рейтинг записи:
6,0 - 70 отзывов
Нравится60
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Сергей Сергей
Комментарий скрыт
Анна Анна
Может все и так. Но по себе знаю: после выполнения планки даже по 1 минуте, живот сразу подтягивается. Сразу, как встаешь с планки. Через месяц выполнения минус 2 см в талии. И голова не болит. Но по 4 минуты стоять в планке не советую. Действительно, сосуды реагируют тогда.
Сергей Сергей
Это упражнение можно включить в комплекс занятий гимнастикой только молодым и здоровым людям, для больных и старых такие вольности кроме вреда организму ничего не сулят!
Юлия Юлия
Ещё бы про кросс - фит такую статью написали . Жалко видеть молодых людей угробивших своё тело этим видом спорта . Хватает пары - тройки лет , и последствия уже не поправимы . У меня на сеансе молодой мужчина разрыдался . Я его за два года до этого предупреждала , что бы завязывал с кросс - фитом . Он - неет ! Это так круто !
Теперь деньги собирает на замену коленных суставов . И уже по всему телу шишки от микро травм .
Тамара Тамара
ВОТ МНЕ ПОЧЕМУ-ТО НЕ ПОНЯТНА ТЕМА ПЛАНКИ...КОТОРАЯ НАМ ДАНА В КУЛИНАРНОМ ИСКУССТВЕ... КУЛИНАР, НАВЕРНО, В СПОРТЕ НЕ КОМПЕТЕНТЕН.......
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Luci /Люси/ 263 Ур. Luci /Люси/ 263 Ур.
Так это уже традиция: сначала расхвалят, а потом опровергнут. Просто не нужно кидаться на новые рекламы. Подождать и убедиться, что это не ерунда. Чем больше читаю посты в интернете и смотрю телевизионные передачи, тем больше убеждаюсь, что нельзя им верить.
Елена Елена
GIF Preview
Марина Марина
Не знаю что и как, а мне планка нравится... Мышцы подтягивает хорошо...
Оксана Оксана
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Интим Сочи без регистрации бесплатно Сайт знакомств Сочи с мужчинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств Сочи с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно Сайт знакомств Сочи с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Сочи для брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств Сочи бесплатно с телефонами и фото Сайт знакомств онлайн Сочи без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно