КАК БЫСТРО И БЕЗОПАСНО СБРОСИТЬ ВЕС
Хочешь сбросить лишнее — начни с простых шагов!
Вот 8 проверенных правил, которые реально работают:
1 Уменьши порции
Не нужно голодать! Просто используй правило тарелки:
• овощи
• белки
• сложные углеводы
Совет: ешь из маленькой тарелки — мозгу так проще понять, что ты сыт!
2 Убери сахар и быстрые углеводы
Забудь про сладости, соки, булки, лапшу и белый хлеб.
Замени на: фрукты, ягоды, цельнозерновой хлеб, гречку.
3 Пей больше воды
1,5–2 литра в день — твой must-have.
Улучшает обмен веществ, снижает аппетит, уменьшает отёки.
Совет: пей стакан воды за 15 минут до еды!
4 Добавляй белок в каждый приём пищи
Яйца, рыба, курица, творог, бобовые — насыщают и защищают мышцы.
Без белка — будешь постоянно голодна!
5 Сократи перекусы до минимума
Чем меньше перекусываешь, тем меньше скачков инсулина.
Хочешь перекус? Выбирай: орехи, йогурт без сахара, яйцо, овощи.
6 Больше двигайся каждый день
Прогулка, зарядка, растяжка, танец под музыку — всё в счёт!
Цель: хотя бы 7000 шагов в день.
7 Не ешь на ночь
Последний приём пищи — за 2–3 часа до сна.
Очень голодно? Съешь яйцо, овощи или немного творога.
8 Спи не меньше 7 часов
Мало сна = высокий кортизол = жор + набор веса.
Сон — это твой главный жиросжигатель!
Сохрани пост и начинай с одного пункта уже сегодня
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
уличный арт....
Секс Степногорск без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Степногорск с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств Степногорск без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Степногорск с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Степногорск для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств онлайн Степногорск для взрослых бесплатно
Сайт знакомств Степногорск с женщинами кому за 35 без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 629 645 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Целый класс бесследно исчез — 6 лет спустя это на автосвалке
Лучшие публикации