Принципы успешного похудения!
Если вы хотите сбросить несколько лишних кг, попробуйте придерживаться основных принципов питания, и результат не заставит себя ждать!
За лайк каждому минус 1 кг жира с талии
Итак:
Пить достаточное количество чистой воды. Норма – 0,3 мл на 1 кг веса. Соки, чай и кофе с сахаром к жидкости не относятся – в них есть калории. Если нет привычки пить такое количество воды, увеличивайте количество воды постепенно день за днем. Привычка появится раньше чем вы думаете.
Полноценно завтракать. Завтрак заряжает организм энергией на весь день. Позволяет поддерживать высокий уровень метаболизма. Снижает желание перекусить сладким в течение дня. Идеально, если в завтраке будут присутствовать сложные углеводы +белки +жиры.
Употреблять больше овощей. Овощи – это клетчатка. Она необходима организму для правильной работы ЖКТ. В день 300 -400 гр овощей обязательно!
Достаточный сон. Доказано, что количество часов сна за ночь влияет на скорость снижения веса. Спать желательно 7-8 часов, засыпать при этом рекомендуется до 12 часов ночи. В этом случае ночной жиротоп будет наиболее эффективным. Да и в целом самочувствие будет отличным.
Исключить вредные привычки. Употребление алкоголя замедляет процесс снижения веса. И точка. Увы
Сохранять дефицит калорий. Это, пожалуй, самое важное. Что бы худеть, приход калорий должен быть меньше чем расход. Только в этом случае вес будет снижаться. Поэтому, меньше едим, больше двигаемся
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
9 октября в Косово выбрали свою Мисс, которая представит страну на конкурсе "Мисс Вселенная 2014" - ею стала Артнеса Красничи, 21 год.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки на грязных автомобилях как искусство
Посмотреть ещё 8 фотографий
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Сайт знакомств в Алексеевке с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Алексеевке для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Алексеевке с девушками без регистрации
Сайт знакомств в Алексеевке для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств в Алексеевке кому за 35 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Алексеевке с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Секс знакомства в Алексеевке бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 981 394 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: СОВЕТОВ ХУДЕЮЩИМ! Постепенно добавляйте здоровые привычки и уже в скором времени вы увидите как ...
Лучшие публикации