#Тренировки #ДляОпытных
[id213286031|Сергей Болож]
Друзья, всем кто сегодня тренирует руки, держите программу
1) разгибания рук с прямой рукоятью, верхний кроссовер 5х30-20
2) сгибания рук с гантелями лёжа на скамье 45' 5х25-15
3) Франц жим лёжа на скамье 45' 4х25-15
4) поочерёдные сгибания рук с гантелью в скамье Скотта 4х25-15
5) разгибания рук стоя в наклоне 4х20
6) подъем ЕZ грифа стоя 4х20-15
Не забываем про кардио , 20-30мин после тренировки, в пульсовом диапазоне 130-135 ударов в минуту Форма за 3,5 недели до кубка Москвы
Поделитесь записью с друзьями
![#Тренировки #ДляОпытных.[id213286031|Сергей Болож]Друзья, всем кто сегодня тренирует руки, держите ...](https://i08.fotocdn.net/s208/a6ac6f5f64331265/public_pin_l/2507217072.jpg)
Посмотреть ещё 4 фотографии
10 МИФОВ О РАБОТЕ НА СЕБЯ
Существует так много мифов о работе на себя (особенно между пожизненных служащих), что для начала хорошо было бы развеять некоторые из них.
Свой первый бизнес я начал сразу
Существует так много мифов о работе на себя (особенно между пожизненных служащих), что для начала хорошо было бы развеять некоторые из них.
Свой первый бизнес я начал сразу
Секс Армянск без регистрации
Сайт знакомств Армянск с телефонами и фото
Сайт знакомств Армянск с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Армянск с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Армянск для брака бесплатно
Сайт знакомств онлайн Армянск бесплатно
Сайт знакомств Армянск с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 991 038 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: #Рецепты
Лучшие публикации