Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Мышцы.рф - фитнес и бодибилдинг на видео
#ДляДевушек #Советы #PRO
[id19336113|Анна Стародубцева IFBB PRO]
Вы, наверно, обращали внимание, что я часто устраиваю сама и рекомендую в своих пробных тренировках делать #кардио перед силовой тренировкой?

Многие думают: «Как же так можно, ведь сил на тренировку совсем не останется, гликоген будет исчерпан раньше времени!» Доля правды в этих рассуждениях есть, но ко всему надо подходить грамотно.

Во-первых, за 1,5 часа до тренировки нужно обязательно покушать. Это должна быть порция белка и сложных углеводов, можно и жиров, если они не вызывают у вас тяжесть во время упражнений – это даст вам энергию надолго и гликогена хватит и на кардио, и на силовую часть.

Во-вторых, никто не говорит о спринтах, интервальных забегах или часовых кардио. Максимум 30 минут монотонного кардио на дорожке/элипсоиде или на степпере для активации ягодичных перед тренировкой низа.

Положительного вы получите гораздо больше. Вы как следует подготовите организм и сердечно-сосудистую систему к тренировке. Вам не придется после тяжелой тренировки идти на кардио, ведь вы его уже сделали (особенно часто нет сил на кардио после тренировки ног). А если в вашем плане прописана длинная, например, часовая кардиотренировка, то этим способом вы сможете разбить ее на две и облегчить свою участь
.
Кто еще практикует кардио перед силовой часть?
#ДляДевушек #Советы #PRO.[id19336113|Анна Стародубцева IFBB PRO]Вы, наверно, обращали внимание, что ...
#ДляДевушек #Советы #PRO.[id19336113|Анна Стародубцева IFBB PRO]Вы, наверно, обращали внимание, что ... - 2
бодибилдинг зож фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 1 отзыв
Нравится1
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!

Следующая запись: #Тренировки

Лучшие публикации
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Гурьевске с телефонами и фото Сайт знакомств онлайн в Гурьевске для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Гурьевске с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств в Гурьевске с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Гурьевске с женщинами кому за 50 Сайт знакомств в Гурьевске для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Сайт секс знакомств в Гурьевске без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно