#Òðåíèðîâêè #ÌûøöûÐÔ

#Òðåíèðîâêè #ÌûøöûÐÔ
Ïðîñèëè ïîçíàêîìèòü? Íó âîò âàì ïîæàëóéñòà
Âñåì ïðèâåò!
Ìåíÿ çîâóò [id26704750|Ìàðèÿ],
ÿ ó÷àñòíèöà ïðîåêòà Academy Fitness Bikini
 íàøåé àêàäåìèè ãîòîâÿò òîëüêî ÷åìïèîíîê è ÿ ëè÷íî â ýòîì óáåäèëàñü. Íà âûõîäíûõ ÿ óæå ñòàëà ÷åìïèîíêîé êóáêà D'ATLETIC, à òàê æå âîøëà â òîï-5 íà ÷åìïèîíàòå Alex Fitness â Ìîñêâå!

ß ðåøèëà ïîäåëèòüñÿ ñ Âàìè òðåíèðîâêîé, êîòîðàÿ ïðîêà÷àåò Âàøó ñïèíêó è ïîìîæåò âèçóàëüíî óìåíüøèòü òàëèþ, à òàê æå ïîìîæåò óáðàòü "ñêëàäêè ïîä ìûøêàìè". Ñðàçó îãîâîðþñü, òðåíèðîâêà îðèåíòèðîâàíà íà äåâî÷åê
1) Æèì íà íàêëîííîé ñêàìüå 15*4
2) Ðàçâåäåíèå íà íàêëîííîé ñêàìüå 15*3
3) Ïîäòÿãèâàíèÿ øèðîêèì õâàòîì â ãðàâèòðîíå 12*3
4) Âåðòèêàëüíàÿ òÿãà 15*3
5) Ãðåáíàÿ òÿãà 15*3
6) Òÿãà îáðàòíûì õâàòîì â Õàììåðå 15*4
7) Ïðåññ ëþáûå óïðàæíåíèÿ, âûïîëíÿåì êàæäûé ïîäõîä äî îòêàçà íà 3-4 ïîâòîðåíèÿ
8) Êàðäèî 15-30 ìèíóò

[id5849387|Ðåäàêòîð]: Êòî íå âèäåë åùå âèäåî ñ Ìàðèåé, ðåêîìåíäóåì ïîñìîòðåòü
íàø âûïóñê:"Ïîçèðîâàíèå îò À äî ß"