ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА.
Этот отдел позвоночника отвечает за многие жизненно важные функции организма, такие как,
дыхание, сердечная деятельность, и самое главное - за работу головного мозга.
Именно поэтому, очень важно систематически выполнять комплекс совсем несложных упражнений, которые позволяют укрепить мышцы, удерживающие межпозвонковые диски.
1. Лбом надавим на ладонь, напрягая при этом мышцы шеи. Повторим 3 раза по 7 секунд. После чего на ладонь надавим затылком также 3 раза по 7 секунд.
2. Напрягая шейные мышцы, надавим левым виском на левую ладонь, а потом правым виском - на правую ладонь. Выполним по 3 раза в каждую сторону, длительность периода давления 7 секунд.
3. Запрокинем слегка назад голову, и из этого положения, преодолевая сопротивление мышц шеи, прижмем к яремной вырезке подбородок (5 повторений).
4. Голову и плечи держим прямо. Очень медленно повернем голову вправо насколько можно (5 раз). Затем повторим упражнение в другую сторону.
5. Подбородок опустим к шее. Повернем голову 5 раз вправо, а потом 5 раз влево.
6. Запрокинем голову назад и постараемся коснуться правого плеча правым ухо, затем левого плеча - левым ухом, в каждую сторону по 5 повторений.
Эти упражнения можно включить в утреннюю разминку, а можно выполнять в течение всего дня.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки цветными карандашами от Christina Papagianni (Греция)
Посмотреть ещё 8 фотографий
Лица вещей
#интересаради@
#интересаради@
Сайт знакомств в Тимоново бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Тимоново без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Тимоново для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Тимоново с женщинами кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств в Тимоново с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Тимоново с мужчинами без регистрации
Интим знакомства в Тимоново
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 899 021 человек
Следующая запись: Вся суть раздельного питания. Основные правила!!! 1. Никогда не ешьте в процессе одного приема пищи ...
Лучшие публикации