Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
1 Не ешьте на ночь тяжелую пищу. Желательно поужинать за несколько часов до сна. Если поздно вечером вы почувствуете, что проголодались, перекусите легкой пищей, содержащей триптофан (аминокислоту, используемую мозгом для выработки успокаивающего серотонина, который в свою очередь синтезируется в мелатонин).

2 Удалите из спальни все гаджеты. Не берите с собой в постель ни ноутбук, ни смартфон.

3 Двигайтесь. Упражнения — один из самых эффективных способов снятия стресса.

4 Соблюдайте принципы питания ради энергии
Нет какой-то особой диеты, гарантированно придающей силы. Но средиземноморский вариант с этим справляется лучше всего.

5 Будите свой организм завтраком. Даже если вы утром не голодны, утренний прием пищи запускает обмен веществ и посылает сигнал телу и мозгу, что пора взбодриться.

Ну и конечно положительные эмоции способствуют здоровому и правильному сну.
1 Не ешьте на ночь тяжелую пищу. Желательно поужинать за несколько часов до сна. Если поздно вечером ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,0 - 68 отзывов
Нравится57
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Victor Victor
Всё новое- хорошо забытое старое
Нина Нина
Какой же "дурак", извините, советует не понятными терминами. Напиши, что надо жрать на сон грядущий?
Григорий Григорий
Не могла уснуть... Стала считать баранов. Познакомилась с чабаном... А он ничего так...
Мила Мила
Комментарий скрыт
Марина Марина
Нина, специально для Вас маленький список продуктов, содержащих триптофан: тыквенные семечки, кунжут, яйца, молоко и молочные продукты, и продукты из сои.
Марина Марина
В индейке содержится триптофан. Но на ночь мясо есть не рекомендуется. Триптофан содержится в рыбе - горбуша, скумбрия и т.д.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Любочка Любочка
Я пью перед сном коктейль Гербалайф и сплю крепко.Мне дочка приносит.Утренний и вечерний.На белке из сои
Марина Марина
Если я лягу спать голодной, но ночью проснусь от голода и не высплюсь. Поэтому ложусь спать сытая и крепко сплю.
Любовь Любовь
Марина-желудок ночью работает у Вас и происходит затёк пищи,т.е.соляной кислоты желудочного сока,в пищевод и образует ГПОД-грыжц пищеводного отверстия диафрагмы,образуется грыжевой мешок в который попадает пища,образует язву,затем онкологию,моя подруга умерла от этого......в 46 лет.
Luci /Люси/ 270 Ур. Luci /Люси/ 270 Ур.
Если я голодная, то не засну. Поем и сплю до утра, не переворачиваясь.

Следующая запись: Вазелин

Лучшие публикации
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Угловом бесплатно с телефонами и фото Сайт знакомств онлайн в Угловом для взрослых Сайт знакомств в Угловом для серьезных отношений и брака Знакомства для интима в Угловом без регистрации Сайт знакомств в Угловом кому за 30 без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Угловом с мужчинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Угловом с девушками с номерами телефонов
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно