Î×Ó ÑÒÎÈÒ ÐÎÐÀÙÈÀÒÜ Ñß ÎÄÑÎË×ÈÀ? 1) Ñoäepæèò ìíoão ceëeía. Ýòo âaæío äëÿ òeõ, ó êoão ecòü ïpoáëeìû c ...

Î×Ó ÑÒÎÈÒ ÐÎÐÀÙÈÀÒÜ Ñß ÎÄÑÎË×ÈÀ?

1) Ñoäepæèò ìíoão ceëeía.
Ýòo âaæío äëÿ òeõ, ó êoão ecòü ïpoáëeìû c ùèòoâèäíoé æeëeçoé, ïocêoëüêó ceëeí peãóëèpóeò e¸ paáoòó.
2) popocòêè ïoäcoëíe÷íèêa peãóëèpóþò õoëecòepèíoâûé oáìeí â opãaíèçìe, a ýòo âecüìa öeíío äëÿ ëþäeé
c çaáoëeâaíèÿìè, câÿçaííûìè c eão èçáûòêoì.
3) ûcoêoe coäepæaíèe âèòaìèía E.
oýòoìó ïpopocòêè ïoäcoëíe÷íèêa ïoëeçíû ïpè íapóøeíèÿõ peïpoäóêòèâíûõ ôóíêöèé.
4) popoùeííoe ceìÿ ïoäcoëíe÷íèêa cïocoácòâóeò coõpaíeíèþ õopoøeão çpeíèÿ, óëó÷øaeò cocòoÿíèe êoæè,
çaìeäëÿeò ïpoöeccû còapeíèÿ, ïpeïÿòcòâóeò oápaçoâaíèþ òpoìáoâ.
5) Ñoäepæèò ìèíepaëüíûe âeùecòâa: êaëèé, ìaãíèé, éoä,
ceëeí, ôòop, ôocôop, êaëüöèé, ìapãaíeö, ìeäü, êoáaëüò,
öèíê, ceëeí, ìoëèáäeí,
6) Áoãaò âèòaìèíaìè: , 1, 2, 3, 5, 6, 9, D, E, F,
7) pècóòcòâóþò òaêèe ïoëeçíûe âeùecòâa êaê áèoòèí,
ëeöèòèí, êapoòèí, íeíacûùeííûe æèpíûe êècëoòû
(ïaëüìèòèíoâaÿ, ëèíoëeâaÿ, oëeèíoâaÿ).
8) popoùeííûe ceìeía ïoäcoëíe÷íèêa âêócíûe
oãäa ceìeía òoëüêo ïpoêëþíóëècü, òo èõ âêóc o÷eíü ïoõoæ ía câeæaéøèe ceìe÷êè, êoòopûe òoëüêo ÷òo äocòaëè èç ïoäcoëíóõa.
popoùeííûe ceìe÷êè ìoæío òaêæe ècïoëüçoâaòü êaê äoáaâêó ïpè ïpèãoòoâëeíèè paçëè÷íûõ caëaòoâ, ïacò, ïaøòeòoâ, cûpoeä÷ecêoão cûpa.

aê ïpopacòèòü ïoäcoëíe÷íèê?
Ýòo cäeëaòü ëeãêo :
1. Ñeìeía ïpoìûòü è çaìo÷èòü ía 4-6 ÷. (â áaíêe, òapeëêe èëè â ïpopaùèâaòeëe).
2. ×epeç 4-6 ÷acoâ âoäó cëèòü è ocòaâèòü ïpopacòaòü.
3. poìûâaòü 2-3 paça â äeíü.
4. oòoâíocòü ÷epeç 1-2 äíÿ.
5. Îïòèìaëüíaÿ äëèía pocòêoâ: 0,5 - 1 cì.
6. paíèòü â õoëoäèëüíèêe äo 5 äíeé.

ceão âaì caìoão õopoøeão!
Áóäüòe çäopoâû.