Названы шесть лучших продуктов для укрепления иммунитета в период пандемии
Список возглавляет брокколи
Несмотря на то что не существует панацеи, которая защитит нас ото всех болезней — факторы возраста, наличия вредных привычек и генетики всегда играют свою роль, мы все равно можем с помощью некоторых продуктов помочь своей иммунной системе справляться с бактериями и вирусами, сообщает The Telegraph.
Целый ряд веществ, содержащийся в здоровой пище, может работать на укрепление иммунитета.
«Витамин С особенно полезен для нашей иммунной системы, поэтому нам нужно обязательно есть много овощей и фруктов, а также достаточно спать», — заявил известный британский врач Дон Харпер.
Помимо витамина C, ученые считают, в здоровой диете должны быть также витамины А, D и Е, а также железо, цинк и кальций.
Капуста брокколи особенно полезна, так как в ней помимо большого количества витаминов А и С содержатся еще и антиоксиданты. Диетологи советуют подумать над правильным способом готовки из-за того, что при излишней термической обработке она теряет свои полезные свойства.
В красном перце — самая большая концентрация витамина С среди всех известных фруктов и овощей. Почти в три раза больше, чем в цитрусовых. Наличие красного перца в рационе является одним из «секретов успеха» средиземноморской диеты.
Помимо этого, исследователи указали на полезность черники, в которой содержатся антиоксиданты, участвующие в защите дыхательной системы. А большое количество витаминов С и Е в чесноке, по непроверенным данным, не только помогает защищать иммунитет, но и уменьшает вероятность появления раковых клеток. Также отнюдь не лишним будет добавление в диету шпината и кефира.
Ранее диетологи говорили о том, как нормализовать диету так, чтобы можно было худеть без физической нагрузки.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ночная сказка Дубая
Посмотреть ещё 6 фотографий
Падающие звезды
Посмотреть ещё 5 фотографий
Сайт знакомств в Красном Мосте бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Красном Мосте без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Красном Мосте для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Красном Мосте с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Интим знакомства в Красном Мосте
Сайт знакомств в Красном Мосте с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств в Красном Мосте с женщинами кому за 45 бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 725 540 человек
Следующая запись: Употребить до. Что делать с едой с вышедшим сроком годности? У многих людей львиная часть доходов ...
Лучшие публикации