Врач рассказала о необходимом для женщин гарнире
Эндокринолог и диетолог Виктория Гончар объяснила, какие продукты следует обязательно включить в рацион женщинам. По словам врача, в список такой пищи входят так называемые "серые" крупы. Это гречка, перловка, бурый, серый, коричневый рис, овес. Гарнир из таких круп содержит большое количество селена, магния, цинка, фосфора, витаминов группы B и PP.
Диетолог порекомендовала есть 100-200 граммов крупы ежедневно на завтрак или обед. Кроме того, специалист посоветовала женщинам несколько раз в неделю есть авокадо (продукт является чемпионом по содержанию полезных веществ), а также не отказываться от молочных продуктов. Об этом пишет РИА Новости.
"На третье место я бы поставила красные сорта мяса, свиную и говяжью печень, индейку и мясо кролика. Эти продукты содержат железо, причем так называемое гемовое железо, которое легче усваивается организмом", - отметила эндокринолог.
Также два-три раза в неделю для женского здоровья важно есть рыбу - источник фосфора и витаминов D и A.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Вячеслав Хабиров
#искусство@yakor.blog
#искусство@yakor.blog
Посмотреть ещё 5 фотографий
Счастья в Новом году!
Посмотреть ещё 7 фотографий
Знакомства для интима в Казазове
Знакомства онлайн в Казазове для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Казазове для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Казазове с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Казазове с женщинами кому за 50 без регистрации
Знакомства в Казазове с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Казазове с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 786 642 человека
Следующая запись: Диетолог рассказала о правильном питании без подсчета калорий
Лучшие публикации