Повышаем настроение.
Ешьте продукты, содержащие тирозин. Эта аминокислота в изобилии присутствует в молочных продуктах (особенно много тирозина в сыре), красном мясе, бобовых. Именно тирозин является предшественником дофамина в организме.
Не забывайте о продуктах, содержащих триптофан (способствует выработке серотонина). Триптофана много в белковых продуктах (особенно в индейке), бананах, орехах. Однако учтите: чтобы серотонин вырабатывался в достаточном количестве, одного триптофана мало – нужны ещё витамины В (содержится в злаках и орехах), В (его много в зелёных овощах, горошке и фасоли) и цинк (им богаты морепродукты, семена и бобовые).
Принимайте препараты с омега3 либо ешьте чаще жирную рыбу (но следите за количеством калорий). Оказывается, омега3 способна работать одновременно как антидепрессант и противовоспалительное средство. Дело в том, что при поступлении в организм омега3 блокирует выработку простагландинов – особых молекул, запускающих воспалительный процесс и аллергические реакции. А при высоком уровне простагландинов высвобождение уже синтезированного серотонина замедляется. Итог – плохое настроение и самочувствие.
Больше гуляйте. Выработка серотонина усиливается под действием ультрафиолетовых лучей. Доказано, что один из главных факторов развития сезонных депрессий – недостаток солнечного света.
Изредка балуйте себя сладким. В ответ на поступление глюкозы организм вырабатывает гормон инсулин, который, в свою очередь, усиливает синтез серотонина. Неслучайно многих из нас во время стрессовых ситуаций тянет к сладостям. Впрочем, в привычке заедать плохое настроение виноват и дофамин. Он заставляет нас радостно трепетать в предвкушении любимого пирожного, на время забыв о любых проблемах. Но учтите, для выработки дофамина количество сладкого не имеет значения, поэтому маленькая конфетка принесёт столько же удовольствия, что и огромный кусок торта.
Занимайтесь спортом. Любая тренировка – это своеобразный стресс для организма. И, чтобы справиться со стрессом, наше тело запускает выработку всех трёх гормонов счастья.
Творите. Занятие любимым делом стимулирует выработку дофамина сильнее, чем вкусная еда.
Влюбляйтесь и занимайтесь сексом. У влюблённых уровень гормонов счастья зашкаливает!
Устраивайте посиделки за чашечкой чая или кофе. Кофеин и танины, содержащиеся в этих напитках, способствуют выработке окситоцина. Неслучайно беседы за чашкой кофе, как правило, более доверительны, чем разговоры без бодрящего напитка.
АИФ
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Честная реклама!
Сайт знакомств Юрья с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Юрья с мужчинами без регистрации
Сайт знакомств Юрья с женщинами кому за 45
Сайт знакомств для секса Юрья бесплатно
Сайт знакомств Юрья для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн Юрья без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Юрья бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 150 449 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Продолжительный и полноценный сон – одно из главных условий хорошего самочувствия и крепкого ...
Лучшие публикации