Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.

Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.

Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.

Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.

Упражнения при защемлении седалищного нерва

Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.

Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.

Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола.
Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.

Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль. Седалищный нерв свое начало берет ...
фитнес
Рейтинг записи:
7,5 - 205 отзывов
Нравится196
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Ирина Ирина
!!!
Ольга Ольга
Комментарий скрыт
Марина Марина
Ольга, больную ногу нужно положить на здоровую. За счет подтягивания к груди здоровой ноги растягивается мышца со стороны больной.
Солнце Но Солнце Но
👍
Елена Елена
"Скрести ноги, как показано на рисунке" - ????????????
Елена Елена
на каком рисунке?
Марина Марина
Елена(играю Фд)! Больную ногу нужно положить на здоровую. Здоровую обхватить под коленом. За счет подтягивания к груди здоровой ноги растягивается мышца со стороны больной.
Марина Марина
Наберите в поиске. Там картинок - на любой вкус. Другое дело, претензия к тем, кто "советы" даёт! Уж если выкладываете что-то, тогда не бездумно копируйте текст, и добавляйте рисунок или фото. Эта прогибающаяся девушка тут вообще не в тему!
Елена Елена
Вот именно, Марина. В другом посте тоже, картинка - "выберите номер", и никаких номеров.___ В Интернете "полно картинок", но я же не просто про "картинку" спросила, а именно к этому посту. Ясно же. Да, там миллион картинок, и что? Я по конкретному посту писала)))
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Леонидово бесплатно с телефонами и фото Знакомства в Леонидово с мужчинами без регистрации бесплатно Знакомства в Леонидово для брака без регистрации бесплатно Знакомства в Леонидово с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Леонидово с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно Знакомства онлайн в Леонидово без регистрации бесплатно Секс в Леонидово
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно