На заметку
Простые движения лимфодренажного самомассажа
Сегодня актуальны проблемы снижения двигательной активности в условиях самоизоляции или карантина. Для физических упражнений у большинства не особенно комфортные условия.
Почему именно лимфодренажный самомассаж.
Во-первых, движение лимфы обеспечивается движением мышечных тканей, на фоне недостатка двигательной активности несложно себе помочь и необходимо.
Во-вторых, лимфатическая система – это вывод инородных тел из кровеносной системы, очищение тканей и клеток, вывод инфекции и других болезнетворных агентов, обмен веществ.
В-третьих, этот самомассаж не требует особенных физических усилий, даже наоборот, движения мягкие, деликатные, амплитуда небольшая.
Главное в лимфодренажном самомассаже понимать куда "двигаем" лимфу.
Отличие от кровеносной, лимфатическая система не циркулирует по кругу. Наша задача помочь ей продвинуться вверх.
Для шеи несколько приемов массажных движений:
1. От верхней точки вниз и одновременно разворачиваем подбородок, слегка натягивая мышцу.
Движение скользящее с легким надавливанием. Натяжение мышцы должно чувствоваться, но без болевых ощущений.
10-15 повторений
2. Движение скользящее, с легким надавливанием. От переднего брюшка двубрюшной мышцы в сторону уха. Жирный питательный крем, поможет сделать движение по коже сделать мягким.
10 повторений
3. Продолжение второго движения. Обязательно применить крем, чтобы избежать растяжения кожи. Движение вниз к ключицам, не требует усилий. Плотно, но плавно, скользящим движением.
10 повторений
4. Массирование в области подмышечных лимфатических узлов. Не допускаем болезненных сильных движений.
10-15 движений по часовой стрелке
Упражнений и приёмов самомассажа, помогающих простимулировать лимфоотток много. Сейчас, когда многие работают в удалённом режиме или пока в вынужденном отпуске, есть время уделить себе внимание. И потратить время на поддержание своей физической формы.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Вот почему женщины живут дольше мужчин.
Вечно-пластмассовый чизбургер.
Facebook-пользователь Jerome Morgan Jr. опубликовал в соцсети фотографию, сделанную в кабинете своего врача. Доктор держит на столике типичный набор посетителя "Макдона...
Facebook-пользователь Jerome Morgan Jr. опубликовал в соцсети фотографию, сделанную в кабинете своего врача. Доктор держит на столике типичный набор посетителя "Макдона...
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 021 271 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: КАКИЕ ТРАВЫ ОЧИЩАЮТ КРОВЬ И УЛУЧШАЮТ ЕЕ СОСТАВ- 12 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ
Лучшие публикации