Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
УПРАЖНЕНИЯ ОТ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА

Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную
стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через
рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите
спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули,
повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2 «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3: Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках. Упражнение

4: Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим ровно на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ. Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
УПРАЖНЕНИЯ ОТ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА.Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную ...
фитнес
Рейтинг записи:
7,5 - 250 отзывов
Нравится235
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Алёнушка Алёнушка
Супер!!!!
Татьяна Татьяна
Комментарий скрыт
Евгения Евгения
Комментарий скрыт
Лидия Лидия
ПЛАНКА 4 МИН.
**** ****
нееееееее не уйдет живот .... не ешьте мучное......и отжиматься надо от пола, лежа подтягивать ноги .. доставая руками пятки или носки пальцев...25 раз и не меньше ...лежа на спине подняться на локти и поднимать ногу горизонтально 30 раз...левую затем правую трудно , но полезно...".качели " лежа на животе захват руками пальцев ног ...попытаться раскачивать тело...
Александр Александр
Жанна Жанна
Чтобы не допускать обвисшего живота есть - Правило балерин: после приема пищи не сидеть и не лежать, они вообще после еды прилипают к стене минут на сорок.
Лучана Лучана
живота не будет если совсем исключить сладкое мучное/Проверенно!!!
Елена Елена
Зайцева Зайцева
Комментарий скрыт
Светлана Светлана
Елена Елена
Еште,все вмеру, ничего не будет висеть.
Жанна Жанна
Эта информация из дневника балерины прошедшей муштру балетной школы. В балетной школе интенсивные нагрузки и жесткая диета, и если девочка перспективная, помимо того, что она калорий не видела, применялось это правило - ПОСЛЕ ЛЮБОГО ПРИЕМА ПИЩИ ПОХОДИТЬ ИЛИ ПОСТОЯТЬ, НО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СИДЕТЬ И НЕ ЛЕЖАТЬ. Идеально после еды встать у стенки, прижать все выпуклые места и так постоять, подняв руки вверх. Я эту методику на вооружение себе взяла.... Эх, ей ещё бы и пользоваться...
Людмила Людмила
Когда я обратилась в пекрасную кдинику , чтобы похудеть . я точно похудела на 17 кг . но из-за такого дыхательного упражнения ( очень старалась ) у меня вылезла пупочная грыжа ( был прокол при эндоскопной операции ) Так что будьте осторожны !! Упражнение прекрасное!!!Всем здоровья и стройной фигуры!!!
Алиса Алиса
А просто поменьше жрать не пробовали? Тоже помогает!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Исянгулово с телефонами и фото без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Исянгулово для взрослых без регистрации Сайт знакомств в Исянгулово для серьезных отношений без регистрации Сайт знакомств в Исянгулово с девушками без регистрации Сайт знакомств в Исянгулово кому за 35 без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Исянгулово с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства для интима в Исянгулово без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно