КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКЕ
Использование стены в качестве опоры, для тренировки правильной осанки, позволяет почувствовать тот момент, когда позвоночник находится в наиболее выравненном положении.
В процессе занятий развивается ощущение правильного положения тела, так что использование стены больше не понадобится. Научившись поддерживать правильное положение, все же иногда следует проверять себя, прижимаясь спиной к стене.
Прижмите возможно большую часть позвоночника как можно более плоско к поверхности стены, но без напряжения. Плечи и грудная клетка остаются расслаблены.
Постарайтесь распрямить нижний отдел позвоночника и прижать поясницу к стене. Расстояние между поясничным отделом и стеной должно быть таким, чтобы туда едва можно было просунуть распрямленную ладонь.
Прижмите шейный отдел и затылочную часть как можно ближе к стене, но без напряжения.
Голова должна быть в таком положении, как будто макушка слегка тянется в небо. При этом, не обязательно, чтобы затылок касался стены.
Почувствуйте, как копчик вытягивает позвоночник вниз, в то время как голова тянется вверх.
Важным фактором правильной осанки является легкое отклонение назад шеи и головы, их незначительное вытягивание вверх.
Не следует чрезмерно напрягаться, выполняя упражнение всегда сохраняйте расслабленность.
Благодаря регулярной практике, происходит оздоровление всего организма и укрепление общего состояния здоровья.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как правильно фотографироваться осенью? Урок с юмором :)
Посмотреть ещё 5 фотографий
Подборка прекрасных идей для небольших балконов
Сайт знакомств в Сарате без регистрации
Сайт знакомств онлайн в Сарате для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Сарате с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств в Сарате с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Сарате кому за 45 без регистрации
Сайт знакомств в Сарате для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт секс знакомств в Сарате без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 628 442 человека
Следующая запись: ЗАПОМНИТЕ 3 ПЕРВЫХ ШАГА ПРИ ИНСУЛЬТЕ
Лучшие публикации