Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА НА РАСТЯГИВАНИЕ

Почему у многих людей болит спина? Потому, что они не умеют расслабляться. Зажимы в позвоночнике, в мышцах и суставах накапливаются и сопровождаются болью, которую можно лечить бесконечно, она не пройдёт. Гораздо правильнее научиться расслабляться, а для этого надо делать простые упражнения на растягивание позвоночника. Делать их может каждый, а занимает это всего несколько минут.

Если Вы возьмёте себе за правило выполнять эти упражнения ежедневно, то Вы гарантировано научитесь избавляться от боли в спине без таблеток.

Попробовать не сложно, надо начать.

1. Исходное положение, лёжа на спине, ноги вместе. На выдохе подтяните колени к груди. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторяем 5 раз.

2. Исходное положение, лёжа на спине, ноги вместе. На выдохе подтягиваем к груди одно колено, вторая нога остаётся на полу. Повторяем по 5 раз для каждой ноги.

3. Исходное положение, стоя на четвереньках, спина ровная. Выгните спину, втяните живот, задержитесь в этом положении на несколько секунд, потом вернитесь в исходное положение.

4. Исходное положение, лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. На выдохе кладём ноги на правую сторону, туловище при этом поворачивается влево. На вдохе возвращаемся в исходное положение. На выдохе кладём ноги влево, туловище при этом поворачиваем в правую сторону. Повторяем по 5 раз на каждую сторону.

5. Исходное положение, лёжа на спине, под головой низкая подушечка, под голенями валик 10 см. Поочерёдно поднимаем носки вытянутых ног. Выполняем упражнение по 5 раз на каждую ногу
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА НА РАСТЯГИВАНИЕ.Почему у многих людей болит спина? Потому, что они не ...
фитнес
Рейтинг записи:
7,5 - 215 отзывов
Нравится203
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Сергей Яковлев Сергей Яковлев
👍
Светлана Светлана
Алла 92ур Алла 92ур
Владимир Владимир
Комментарий скрыт
Елена Елена
Нормальные,ничего сложного....
Vera Vera
Аннушка Аннушка
Делаю, не тяжело ,если делать каждый день,!
Нина Нина
Птичка Певчая... 59 Лет . Птичка Певчая... 59 Лет .
У мужиков пузо мешает...вот и тяжело им
Irina Irina
прекрасные упражнения, только 5 пункт, без консультации с врачем делать не безопасно
Людмила Людмила
здорово
Михаил Михаил
а у баб то поболее будет пузень....это солнышку
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств онлайн в Гвардейском для взрослых бесплатно Сайт знакомств в Гвардейском без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Гвардейском для серьезных отношений и брака бесплатно Сайт знакомств в Гвардейском с девушками с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Гвардейском с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Гвардейском с мужчинами бесплатно Сайт знакомств для секса в Гвардейском бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно