Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
ПОЛЬЗА ОТ ХОДЬБЫ

30-минутная ежедневная прогулка, вероятно, самое простое упражнение. К счастью, она обеспечивает бесчисленные преимущества как для физического, так и для психического здоровья. Она доступна для любого и не требует никакого оборудования.
Врачи постоянно советуют своим пациентам регулярно ходить, чтобы предотвратить развитие болезни. Было научно доказано, что ходьба снижает риск развития проблем с сердцем на 31%. По данным Harvard Health, это снижает риск смерти на 32%.
Наука объясняет 5 преимуществ, которые получает ваше тело, когда вы ходите каждый день

1.Улучшает здоровье сердца
Ходьба – лучшее упражнение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. По данным журнала Current Opinion Cardiology, бодрствование снижает уровень артериального давления, улучшает липидный профиль, снижает вероятность возникновения коронарных эпизодов, увеличивает частоту сердечных сокращений и укрепляет сердечные мышцы, а также приносит долгосрочную пользу сердечно-сосудистому здоровью.

2. Мозг получает положительный импульс
Исследование, опубликованное в American Journal of Preventative Medicine, показало, что женщины, которые ходили, по крайней мере, 200 минут в неделю, чувствовали себя эмоционально лучше. Исследователи отслеживали этих женщин и их улучшения в течение 3 лет и обнаружили, что во время ходьбы их тело стало здоровее, что также дало положительный импульс мозгу.

3. Емкость легких увеличивается
Ходьба стимулирует работу легких, когда вы вдыхаете кислород и выдыхаете углекислый газ. Некоторые из преимуществ включают правильную пользу кислорода, увеличенной циркуляции и емкости легких.

4. Ваше зрение улучшается
Одним из методов поддержания здоровья глаз является ходьба. Исследователи утверждают, что регулярные прогулки снижают риск развития глаукомы на 73%. Вы можете изменить поток крови вокруг глаз каждый раз, когда вы идете, что снижает риск разрыва кровеносных сосудов и повреждения глаз.

5. Улучшается пищеварение
По мнению группы немецких исследователей, ходьба может ускорить перемещение пищи в желудке, чтобы помочь пищеварению. Итак, после обильной трапезы выберите отдых в течение 20 минут, а затем прогуляйтесь вместо того, чтобы сидеть и смотреть телевизор.
ПОЛЬЗА ОТ ХОДЬБЫ.30-минутная ежедневная прогулка, вероятно, самое простое упражнение. К счастью, она ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,5 - 143 отзыва
Нравится137
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Владимир Владимир
п. 3 "Некоторые из преимуществ включают правильную пользу кислорода,...". Это как?
Анна Анна
Комментарий скрыт
Галина Галина
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Людмила Людмила
Комментарий скрыт
Таня Танина Таня Танина
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства онлайн Холмы для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства Холмы с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Холмы с женщинами кому за 50 без регистрации Знакомства Холмы с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Холмы для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств для секса Холмы без регистрации Знакомства Холмы с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно