ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ОТ ГИПЕРТОНИИ
Медикаментозное лечение в сочетании с правильным питанием прекрасно дополняют друг друга в борьбе с гипертонией. Принимать препараты или нет, решает врач в индивидуальном порядке, а вот подходящий рацион вы вполне можете обеспечить себе самостоятельно.
На ранних стадиях гипертонической болезни 1 степени правильное питание может помочь держать давление под контролем.
Ягоды
Черника, клубника и малина богаты флавоноидами, употребление которых помогает предотвратить развитие гипертонии и снизить кровяное давление. Ягоды станут прекрасным дополнением к овсянке или самостоятельным перекусом.
Бананы
Продукты, богатые калием, также эффективны в борьбе с гипертонией. Этот элемент вытесняет натрий, уменьшает количество воды в организме и снижает артериальное давление.
Чеснок
Этот продукт способствует увеличению в организме оксида азота, который помогает стимулировать расширение артерий, обеспечивая снижение артериального давления. Чеснок рекомендуется дополнить ароматными травами, пряностями и специями — розмарином, корицей, базиликом, тимьяном и другими.
Тёмный шоколад
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что люди, употребляющие тёмный шоколад, менее подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. Вы можете добавить это лакомство в йогурт или смешать с вышеупомянутыми ягодами, что окажет ещё большую пользу для здоровья.
Однако обращаем ваше внимание, что шоколад не должен содержать сахара!
Зелень
Как уже писалось выше, калий помогает бороться с избытком натрия в организме, что в свою очередь снижает кровяное давление.
К основным источникам этого компонента относится следующая зелень:
рукола;
шпинат;
римский салат;
кудрявая капуста;
кольраби;
листовая капуста;
свекла;
мангольд.
DASH-диета в борьбе с гипертонией
Одним из шагов, которые врач может порекомендовать для снижения кровяного давления, является так называемая DASH-диета. Вот уже несколько лет подряд этот режим питания считается наиболее эффективным для улучшения всех показателей здоровья.
Помимо борьбы с гипертонией, он помогает снизить уровень холестерина, предотвратить инсульт и сахарный диабет, а также нормализовать вес.
Принципы DASH-диеты крайне просты:
Ешьте больше фруктов, овощей и обезжиренных молочных продуктов.
Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион включал достаточное количество цельнозерновых каш и орехов.
Сократите употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и холестерина.
Ограничьте употребление соли, сахара и сладких газированных напитков.
Как уже писалось выше, диета должна дополнять медикаментозное лечение, назначенное врачом. Однако вы можете повысить его эффективность, сопроводив правильное питание физической активностью и ведением здорового образа жизни.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ёлочка своими руками...
Сайт знакомств в Селиванихе с телефонами и фото
Сайт знакомств в Селиванихе для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Селиванихе для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств в Селиванихе с девушками без регистрации
Сайт знакомств в Селиванихе кому за 35 бесплатно
Сайт знакомств в Селиванихе с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства для интима в Селиванихе без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 625 675 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: БОЛЕЗНИ ПОЧЕК
Лучшие публикации