Как быстро заснуть и выспаться за 6 часов?
Во сне происходит омоложение, исцеление и очищение организма. Поэтому к этому процессу надо подойти серьёзно. Организму нужно время на восстановления и оно должно быть качественным. Иначе вам не избежать неприятных последствий, таких как хроническая усталость, апатия, склонность к стрессам и проблемы со здоровьем.
Что такое полноценный сон?
- Когда вы засыпаете сами за 5-10 минут без приёма снотворных.
- Не просыпаетесь ночью. Если и бывают редкие пробуждения, то они не беспокоят вас, потому что очень скоро засыпаете.
- Встаёте с утра сами, без будильника.
- Ложитесь и встаёте в одно время, при этом весь день чувствуете силы.
- Даже если мало спали, всё равно ваше состояние энергичное.
Секреты здорового сна
1. Помещение должно быть максимально тёмным. Никакого света от фонарей или ещё чего-либо. Даже лёгкий свет не должен привлекать внимания. Если не придерживаться этого правила, сон будет не таким здоровым и крепким. Это же касается любых звуков.
2. Стремиться ложиться в 22 часа. Один час до полуночи имеет результативность вдвое выше. Иными словами, если лечь в 10 вечера и проснуться в 4 утра, то результативность сна будет составлять 8 часов, а не фактические 6. Так устроен наш организм. Биологические ритмы дают о себе знать.
3. За час до сна не стоит загружать голову фильмами, передачами, работой и ещё чем-либо. Делайте то, что вас расслабляет и не выводит на эмоции. Во сне сознание в 6 раз лучше перерабатывает информацию, которая в него поступила. Это говорит о том, что если до засыпания голова была загружена, то и во сне всё будет аналогично. А если перед сном мозг расслаблен, то и во сне он отдыхает.
4. Ночью организм освобождается от вредных продуктов распада и восстанавливается. Самое подлое, что можно совершить - сытно покушать перед сном. Крайняя трапеза должна происходить за 2-3 часа до отхода ко сну. Правильнее будет отказаться от трудно перевариваемой пищи, вроде мяса и жирных продуктов, иначе организм ночью будет занят не отдыхом, а перевариванием пищи.
5. Заняться здоровьем и поднятием жизненного тонуса. Болезни отнимают жизненные силы и очень влияют на качество сна. Поэтому, нужно следить за своим здоровьем и при необходимости лечить болезни, а не пускать всё на самотёк.
6. Спать на жёсткой поверхности. Ночью тело и суставы должны вытягиваться, а это происходит только на жёсткой поверхности. К тому же, это полезно для позвоночника. Если вы отдаёте предпочтение мягкими подушками и матрацам, то вы выбираете "удобство", вместо хорошего отдыха. Задумайтесь, что для вас важнее?
7.Ваша спальня должна быть спокойным и дружественным местом. Следите за комфортной температурой, там не должно быть слишком душно и жарко, а перед сном нужно всегда проветривать комнату. Выключайте все электроприборы. Даже в «спящем» состоянии они источают электромагнитные волны. А это никак не способствует здоровому сну, да и вообще не делает наше здоровье лучше.
Одна закономерность: чем менее вы активны днём, тем больше будут трудности с засыпанием. Большинство сложностей как раз и происходит по этой причине. У организма остался неизрасходованный резерв сил и ему сложно войти в состояние покоя. Поэтому проводите дни настолько активно, насколько это возможно.
Попробуйте внедрить эти привычки и посмотрите на эффект. Вы удивитесь, насколько легко и бодро можно просыпаться каждое утро, не испытывая при этом желания поспать ещё 5 минуток.
Здорового вам сна!
Поделитесь записью с друзьями
Нравится156
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Сергей
Милитина
Сергей
И всё стало бы проще и легче.
Мне бы в сердце твоё заглянуть,
А потом всё забыть на рассвете,
Знаю разный с тобой у нас путь,
Только все мы немножечко дети.
Только хочется верить в обман,
Пусть лишь раз, но твоей быть любимой.
Погрузиться в прекрасный дурман
И исчезнуть под страсти лавиной.
Позови, я приеду к тебе,
Хоть на ночь на одну, хоть на вечность.
Ты мгновеньем в моей был судьбе,
Мгновеньем длиной в бесконечность…
Мне бы в сердце твоё заглянуть,
А потом всё забыть на рассвете,
Знаю разный с тобой у нас путь,
Только все мы немножечко дети.
Только хочется верить в обман,
Пусть лишь раз, но твоей быть любимой.
Погрузиться в прекрасный дурман
И исчезнуть под страсти лавиной.
Позови, я приеду к тебе,
Хоть на ночь на одну, хоть на вечность.
Ты мгновеньем в моей был судьбе,
Мгновеньем длиной в бесконечность…
Милитина
А мне недавно молодость приснилась,
Красавицей ко мне во сне явилась.
Счастливой и беспечной хохотушкой.,
Всё обещала быть моей подружкой.
И две косы, как длинные дорожки,
А из под мини стройненькие ножки,
И нет нужды ей вовсе в макияже,
Реснички не подкрашивает даже.
Мы с ней о чем-то долго так шептались...
Потом над чем-то от души смеялись...
И вдруг ОНА ушла, не оглянулась,
А Я за ней помчалась и проснулась...
Красавицей ко мне во сне явилась.
Счастливой и беспечной хохотушкой.,
Всё обещала быть моей подружкой.
И две косы, как длинные дорожки,
А из под мини стройненькие ножки,
И нет нужды ей вовсе в макияже,
Реснички не подкрашивает даже.
Мы с ней о чем-то долго так шептались...
Потом над чем-то от души смеялись...
И вдруг ОНА ушла, не оглянулась,
А Я за ней помчалась и проснулась...
Посмотреть ещё 4 фотографии
Привлекательных мужчин на Фотостране тоже хватает! Ищите их в фотоконкурсе «Лицо с обложки»!
Посмотреть ещё 7 фотографий
Коты, уснувшие в самых неподходящих местах
#интересаради@
#интересаради@
Знакомства в Приозёрске бесплатно с телефонами и фото
Знакомства в Приозёрске для взрослых бесплатно
Знакомства в Приозёрске для серьезных отношений бесплатно
Знакомства в Приозёрске с девушками бесплатно
Знакомства в Приозёрске с мужчинами без регистрации бесплатно
Знакомства в Приозёрске кому за 50 бесплатно
Интим знакомства в Приозёрске без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 960 097 человек
Я не буду просить ответа.
Просто слушай слова мои,
Благодарной я буду за это.
Мне не надо совсем ничего,
Я всё знаю, и в сказки не верю.
Все твердят: «Проживешь без него!»,
Я же просто тобою болею.
Дай лекарство от грёз и от слёз,
Поцелуй в первый раз и в последний.
Мне не надо надолго, всерьёз.
Мне лишь вечер безоблачный летний.
Мне бы ночь, у небес на руках,
Только ты – твои губы и плечи.
Мне бы ночь провести в облаках,