УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ
Головокружению подвержены многие. В особую зону риска, конечно же, попадают люди старшего возраста. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.
Постепенно увеличивайте количество повторов. И помните, что возможны противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!
1. Медленно и с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте её. Повторить 10 раз.
2. Медленно и с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
3. Медленно и с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
4. Медленно и с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. Повторить 10 раз.
5. Медленно и с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
6. «Пишите» носом цифры в воздухе от 1 до 10. Повторить 10-15 раз.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Знакомства в Медногорском бесплатно с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Медногорском для взрослых
Знакомства в Медногорском для серьезных отношений и брака
Знакомства в Медногорском с девушками с номерами телефонов
Знакомства в Медногорском кому за 30 без регистрации бесплатно
Знакомства в Медногорском с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса в Медногорском без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 017 163 человека
Закалка, тренировка.
Умейте выжидать,
Умейте нападать.
При каждой неудаче
Сдавать умейте сдачи.
Иначе вам удачи не видать. (Высоцкий)
Следующая запись: Мысли определяют здоровье
Лучшие публикации