1 упражнение для здоровья всего организма
В Индии и на Тибете это упражнение знают и практикуют под названием "сарвангасана", в Европе его называют "свечой", а у нас оно известно просто как "березка". Выполнять его не так уж и сложно, а вот пользы для организма очень много.
Лечь на спину и выпрямить ноги, руки при этом должны быть вдоль тела, ладони нужно повернуть к полу.
Следует напрячь мышцы живота, вдохнуть, поднять ноги под прямым углом относительно тела, остаться на несколько секунд в этом положении, после чего поднять нижнюю часть спины и таз вверх, ладони в это время надо прижать к полу.
После этого следует обхватить руками нижний край ребер, поддерживая свое тело так, чтобы на полу оставался только затылок, шея, плечи до локтей, плечевые суставы.
В таком положении задержаться на несколько минут (2-3) и плавно перейти в исходное положение, не отрывая головы от пола.
Польза для организма:
-поддерживает красивую осанку и гибкость позвоночника;
-улучшает кровоснабжение мозга и органов малого таза;
-уменьшает давление на органы брюшной полости;
-тренирует мышцы спины и живота;
-уменьшает отложение солей;
-положительно влияет на эндокринную и нервную системы;
-обеспечивает организм энергией;
-улучшает насыщение организма кислородом;
-позволяет сохранить молодыми и свежими лицо и шею.
Противопоказания к выполнению:
-увеличенная щитовидная железа;
-серьезные заболевания сердца;
-повышенное артериальное давление;
-хронический гайморит;
-инфекционные заболевания глаз;
-глаукома;
-отит;
-серьезная травма шеи или спины;
-критические дни.
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 656 094 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Лечение крыжовником, и его целебные свойства. В начале августа созревает многими любимая ягода - ...
Лучшие публикации