Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
ПРОСТАЯ ФОРМУЛА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

21 век, скажите вы - неужели нет простой формулы здоровья? Конечно, есть! И мы с радостью ею поделимся! Только не спешите ругать! Вряд ли для вас здесь будет что-то новое, но это действительно очень важно для здоровья организма! Весь секрет - сделать эти действия привычкой, полезной привычкой для себя!

Вашему вниманию представляем формулу здоровья:

9 тысяч шагов + 6 часов сна + 7 стаканов воды + 10 минут медитации + 5 фруктов/овощей + 4 перерыва на отдых + 3 приема пищи + 2 часа наедине с собой + 1 занятие спортом.

Ну как вам? Слабо каждый день следовать этой простой формуле?

На самом деле, всё проще, чем кажется. Это вопрос ПРИВЫЧКИ.

Привыкли лежать на диване, не заниматься спортом? - Да, будет сложно перестроиться.

Привыкли есть вредную пищу? - Да, будет сложно перестроиться.

Привыкли ходить только с работы до дома, и из дома на работу? - Да, будет сложно перестроиться.

НО если есть ЖЕЛАНИЕ - всё возможно!!!

Для поддержания сосудов в тонусе нужно ежедневно проходить минимум 9 тыс., а в среднем около 10 тыс. шагов. Особенно если в течение рабочего дня вы мало двигаетесь. Встретьтесь с друзьями в парке после работы или дойдите до дома пешком. Организм скажет вам за это спасибо. У нас получается - и у вас получится.

Чтобы чувствовать себя бодро, необходимо всего 6 часов сна. Кому-то и меньше. Весь секрет - в режиме сна. Ложиться в 10, вставать в 5-6. Самые лучшие часы для отдыха организма.

Даже умеренное обезвоживание может изменить настроение человека, уровень энергии и способность мыслить ясно. Поэтому рекомендуется выпивать не менее 7 стаканов воды в течение дня.

Ежедневная медитация в течение 10 минут помогает избежать лишних умственных «блужданий». Такая практика особенно эффективна для людей, которые склонны к тревожным мыслям, повторяющимся изо дня в день.

Фрукты и овощи обязательно должны быть включены в рацион человека, который хочет долгие годы оставаться здоровым. В среднем мы должны потреблять не менее 5,2 порции фруктов и овощей в день.

В течение рабочего дня человеку следует прерываться не менее 4 раз на отдых от работы и рутины. Можно чередовать короткие перерывы с длинными.

Кушайте не менее 3 раз в день. Что это будет: полноценный прием пищи или просто здоровый перекус - решать вам. Это слишком индивидуальный вопрос, у каждого свои предпочтения и особенности.

Уделяйте время тишины и уединению со своими мыслями. Если вам удается в течение дня выделить 2 часа полностью только на себе - это прекрасно!

10 тыс. шагов в день не отменяют другие физические упражнения. Ежедневно тренировке следует уделять минимум полчаса. В этом случае вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Начните жить, следуя этой формуле! Вам понравиться, уже на первой неделе вы почувствуете себя в 2 раза лучше: энергии станет больше, уйдет апатия и стресс. Вот увидите, полезные привычки - сильная вещь
ПРОСТАЯ ФОРМУЛА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ. 21 век, скажите вы - неужели нет простой формулы ...
фитнес
Рейтинг записи:
7,0 - 199 отзывов
Нравится187
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Алла Алла
Ольга Ольга
СПАСИБО!!!
Татьяна Татьяна
О!Я так и делаю
Владимир Владимир
С выше изложенным трудно не согласиться
Марина Марина
3 приёма пищи? Это мало, желчь застоится, будете злыми.
Nickname Nickname
если я буду спать 6 часов в сутки,то в какой то период времени просто усну на ходу,уже проверено,это тоже индивидуальное
Людмила Людмила
и кто ж вывел эту формулу? Сколько ему лет? Опять бред про воду..
Людмила Людмила
И где зимой брать овощи? Есть то, что продают в маркетах? Тогда точно раньше времени через реку Стикс перевезут. Овощи нужно есть летом и осенью, причем именно в период их созревания в природе. А не тепличные. Как и фрукты. Зимой только апельсины, мандарины, бананы.
Мила Мила
В Белоруссии полно в магазинах разных овощей и фруктов как в свежем,так и в замороженном виде... И все натуральные.. И нормальные советы здесь.. Сплю постоянно 6 часов...
Душа Душа
Все супер, кроме 6 часов сна... Очень мало...
Людмила Людмила
Комментарий скрыт
Елизавета Елизавета
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Усвяты без регистрации бесплатно Знакомства Усвяты с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Знакомства Усвяты с женщинами кому за 40 без регистрации Знакомства Усвяты для серьезных отношений без регистрации бесплатно Знакомства Усвяты с девушками без регистрации бесплатно Знакомства Усвяты для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства Усвяты без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно