ТОП-7 продуктов для работы мозга
Известный факт, что от работы головного мозга зависят многие аспекты нашего здоровья. Отсутствие должного питания способствует быстрой утомляемости, проблемам с памятью и рассеянности. Заметили за собой такие симптомы? Время пересмотреть рацион.
Вот список продуктов, которые поднимут ваш жизненный тонус и благоприятно повлияют на работу головного мозга:
рыба – полиненасыщенные жирные кислоты и кислоты группы Омега-3 регулируют уровень холестерина и тем самым улучшают работу очищенных от бляшек сосудов;
сложные углеводы – это «топливо» для мозга, которое медленно переваривается, тем самым постепенно и бесперебойно питает клетки мозга;
вода – обезвоживание организма негативно влияет на работу всего организма и в первую очередь головного мозга;
яйца – богатый источник холином и витамином В, которые улучшают память, минимизируют усталость и необходимы для нормальной работы мембран головного мозга;
зелёный чай содержит полифенолы – вещества, защищающие клетки головного мозга от разрушающих факторов;
помидоры – источник мощного антиоксиданта (ликопена), который способствует насыщению мозга кислородом и стимулирует хорошее кровообращение;
орехи – содержат витамин Е, необходимый для улучшения функций головного мозга (лидером по своим полезным качествам является грецкий орех).
Помните, что помимо правильного питания нужно также беречь нервы, избегать стрессов, обеспечивать хороший отдых и сон.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Новогодние подарочки
Посмотреть ещё 6 фотографий
Мужская еда
Посмотреть ещё 8 фотографий
Правильный ракурс — залог успешной фотографии
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 452 397 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Всё о здоровье - 11 января 2018 в 03:49
Лучшие публикации