Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
Чтобы поясница не болела !



На пояснично-крестцовый отдел позвоночника приходятся максимальные нагрузки, и межпозвоночные диски (прокладки между позвонками) изнашиваются здесь гораздо быстрее.

Есть множество причин возникновения остеохондроза поясничного отдела позвоночника, но 2 основные из них: тяжелая, длительная статическая нагрузка и резкая максимальная нагрузка, возникающая обычно при наклоне с подъемом тяжестей.

Что делать чтобы предотвратить боли в пояснице.

1. Старайтесь меньше времени проводить сидя. А если все же приходится, то сидите в правильном положении.

2. Если вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба и т.д.).

3. Не поднимайте тяжелые вещи. Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь правилами для подъема тяжелых вещей.

4. Подтягивайте мышцы живота, как-будто застегиваете молнию на узких брюках. Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и напрягая живот, вы слегка снимите нагрузку с поясницы.

5. Регулярно выполняйте упражнения для позвоночника и укрепления мышечного корсета. Сильные мышцы помогут Вам снимать избыточную нагрузку с поясницы при любом положении тела. А гибкий позвоночник позволит избежать передавливания сосудов и нервных окончаний.

Эти советы позволят вам предотвратить и уменьшить дискомфорт в поясничном отделе позвоночника. Но если у вас появились острые боли в пояснице и крестце, не откладывайте обращение к врачу. Окончательный диагноз предоставьте специалисту!
Чтобы поясница не болела ! На пояснично-крестцовый отдел позвоночника приходятся максимальные ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,0 - 79 отзывов
Нравится71
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Константин Эдуардович Константин Эдуардович
Да,согласен! Ищите специалиста,не все врачи специалисты...
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Лариса Григорьевна Лариса Григорьевна
Растяжка на перекладине. на спине.на полу и ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ ХОЖДЕНИЕ на руках и стопах,по утрам,как мишка-косолапый.Китайцы не имеют грыж позвоночника,они любят себя,а не сидячий образ дизни.
Полищук Юрий Николаевич Полищук Юрий Николаевич
Комментарий скрыт
Лариса Григорьевна Лариса Григорьевна
Я знаю,это запрограмированный код на самоуничтожение человека....заранее запрограмированный.Мы не вечны,но лучше умереть на ходу,чем мучиться в постели..
Лето Лето
Согласна с выступающими.
Павел Павел
осложненный остеохондроз практически у каждого второго жителя на земле, есть о чем задуматься )))
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Аллах-Юнь бесплатно Сайт знакомств Аллах-Юнь с номерами телефонов Сайт знакомств Аллах-Юнь с взрослыми женщинами без регистрации Сайт знакомств Аллах-Юнь с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Аллах-Юнь для брака Сайт знакомств онлайн Аллах-Юнь Сайт знакомств Аллах-Юнь без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно