5 способов избавиться от депрессии
Всего пять пунктов – и ваша депрессия отступит, а вы почувствуете себя значительно лучше и бодрее. Запоминаем!
1. Займитесь спортом
Физические упражнения помогают повысить уровень эндорфина – гормона радости и удовольствия. Регулярный спорт настраивает мозг на позитив и сохраняет эффект на длительное время. В идеале в спортзал нужно ходить 3 раза в неделю.
2. Хорошо высыпайтесь
Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Не дремайте днем и уберите из спальни все, что мешает уснуть вечером: компьютер, телевизор, гаджеты. Со временем сон улучшится.
3. Ешьте здоровую пищу
Известно, что продукты с содержанием омега-3 жирных кислот (таких, как лосось, тунец) и фолиевой кислоты (например, шпинат и авокадо) уменьшают симптомы депрессии. Кроме этого, немного шоколада и бананы никто не отменял!
4. Ставьте цели
Когда вы в депрессии, то нет ни сил, ни желания нормально завершить дела. А это еще больше понижает самооценку. Для того, чтобы справиться, ежедневно устанавливайте для себя новые цели.
5. Займитесь новым делом
Избавьте себя от рутины – попробуйте переключиться на что-то новое, сходите в театр или музей, сходите на урок нового иностранного языка.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Удиви кассира
Знакомства в Тараще с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Тараще для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Тараще для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства для интима в Тараще
Знакомства в Тараще с женщинами кому за 50
Знакомства в Тараще с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Тараще с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 146 592 человека
Следующая запись: ЦЕЛЕБНЫЕ СОСТАВЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ. • Смешайте в равных частях свежие ягоды черники и малины. К ...
Лучшие публикации