Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
5 способов избавиться от депрессии

Всего пять пунктов – и ваша депрессия отступит, а вы почувствуете себя значительно лучше и бодрее. Запоминаем!

1. Займитесь спортом

Физические упражнения помогают повысить уровень эндорфина – гормона радости и удовольствия. Регулярный спорт настраивает мозг на позитив и сохраняет эффект на длительное время. В идеале в спортзал нужно ходить 3 раза в неделю.

2. Хорошо высыпайтесь

Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Не дремайте днем и уберите из спальни все, что мешает уснуть вечером: компьютер, телевизор, гаджеты. Со временем сон улучшится.

3. Ешьте здоровую пищу

Известно, что продукты с содержанием омега-3 жирных кислот (таких, как лосось, тунец) и фолиевой кислоты (например, шпинат и авокадо) уменьшают симптомы депрессии. Кроме этого, немного шоколада и бананы никто не отменял!

4. Ставьте цели

Когда вы в депрессии, то нет ни сил, ни желания нормально завершить дела. А это еще больше понижает самооценку. Для того, чтобы справиться, ежедневно устанавливайте для себя новые цели.

5. Займитесь новым делом

Избавьте себя от рутины – попробуйте переключиться на что-то новое, сходите в театр или музей, сходите на урок нового иностранного языка.
5 способов избавиться от депрессии. Всего пять пунктов – и ваша депрессия отступит, а вы ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,0 - 91 отзыв
Нравится87
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Инесса Инесса
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Тараще с телефонами и фото Знакомства онлайн в Тараще для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства в Тараще для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства для интима в Тараще Знакомства в Тараще с женщинами кому за 50 Знакомства в Тараще с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Знакомства в Тараще с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно