Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ДИЕТА

Сохрани, чтобы не потерять

Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой

Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов.

Продукты ценностью в ноль баллов : куриные яйца, филе индейки, куриная грудка, кролик, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.), любая рыба, грибы, свежие овощи, зелёный горошек, зелень (петрушка, укроп, базилик и т.д.), морская капуста, горчица, хрен, специи, чеснок, лук, лайм, лимон, клетчатка в пакетах, протеин; виноградный и яблочный уксус, молочные продукты (жирностью до 2%)

Продукты ценностью в один балл: ягоды, фасоль, свежеотжатые овощные соки

Продукты ценностью в два балла :растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, ореховое), орехи (фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки и т.д.), семечки (подсолнечные, тыквенные и т.д.), свекла и морковь (только в отварном виде), курятина (кроме грудки), говядина, телятина, баранина, потроха, маслины и оливки, фрукты (желательно кислых и кисло-сладких сортов), фета, брынза, гречка, овсянка, неочищенный и дикий рис, мюсли цельнозерновые, хлеб с отрубями, молочные продукты (жирностью до 4-х %)

Продукты ценностью в три балла: пшенная каша, кукуруза, твердые и плавленые сыры, йогурты с добавками, горький шоколад, свежеотжатые фруктовые соки

Продукты ценностью в четыре балла: любые крепкие спиртные напитки, пиво, сладкая вода, пакетированные соки, консервы в масле, майонез любой жирности, колбаса, сосиски, сало, свинина, гусь, утка, изделия из белой муки (хлеб, сдоба, кондитерские изделия), мука, манная крупа, картофель, чипсы, сухофрукты, мед, сахар, молочный шоколад, любые конфеты, сгущенное молоко, мороженое, молочные продукты (жирностью более 4%)

Помимо расчета баллов необходимо выполнять следующие условия:

Пить чистую воду (не менее двух литров в день), именно воду – кофе, чай, соки и любая другая жидкость – не в счет!

На первой фазе «Максимальное жиросжигание» вес уходит максимально быстро. Длительность фазы не должна превышать 10-14 дней. После этого этапа надо перейти на вторую фазу диеты. При необходимости через 2 недели после окончания курса первую фазу можно повторить.

2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к первой фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена. Придерживайтесь ее до достижения запланированного результата + несколько дней после дня Х, когда весы показали удовлетворяющий Вас результат.

На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:

Завтрак до 10:00 - 4 балла
Перекус до 12:00 - 2 балла
Обед до 15:00 2 - балла
Перекус до 18:00 - 1 балл
Ужин до 20:00 - 0 баллов

3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:

Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.
МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ДИЕТА. Сохрани, чтобы не потерять Часто причиной накопления лишних килограммов ...
фитнес
Рейтинг записи:
7,5 - 207 отзывов
Нравится192
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Маруся Маруся
О как?!
Татьяна Татьяна
..
Или Васильевич Или Васильевич
Комментарий скрыт
Римма Римма
Комментарий скрыт
Светлана Светлана
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
Лариса Григорьевна Лариса Григорьевна
Красива-безусловно! Но молодость сама по себе прекрасна...К этой теме фото не подходит...ни как.
Лариса Григорьевна Лариса Григорьевна
Мы заложники ныне- еды,секса,тряпок,богатства, и прочей фигни,часто-вредной и не нужной для здоровья и жизни.Всё возвели в ранг огласки,когда этим не кичаться.
Светлана Светлана
Люди, я конкретно затупила! Ничего не поняла! Завтрак - 4 балла...это как? 4 балла - это что.......? 1 яйцо? Или 2? Или 4 куриные грудки? Подскажите тупице, как эти баллы набирать! )))
Надежда Надежда
Комментарий скрыт
Никого Не Ищу... Никого Не Ищу...
Лариса,как всегда в своем репертуаре,куча ошибок и глупый комментарий
Лариса Григорьевна Лариса Григорьевна
никого не ищу....Есть собачки,выскочат из подворотни,укусят,напишут то,о чём их не спрашивают,тупо не понимают,что обсуждается тема,а не комментирующие люди.. и занесут в чёрный список...Надо же быть такой трусливой! Не укушу-так погавкаю!
Никого Не Ищу... Никого Не Ищу...
Это вы о себе написали?! Потому,что в черном списке я у вас
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Щучье без регистрации Сайт знакомств Щучье с мужчинами без регистрации Сайт знакомств Щучье кому за 50 без регистрации бесплатно Сайт знакомств Щучье с девушками бесплатно Сайт знакомств Щучье для серьезных отношений бесплатно Сайт знакомств Щучье для взрослых бесплатно Сайт знакомств Щучье бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно