îòäîõíóòü çà 60 ñåêóíä

îòäîõíóòü çà 60 ñåêóíä

Âûïîëíÿéòå âñå äåéñòâèÿ àêêóðàòíî, áåç ôàíàòèçìà.

1. Áûñòðî ïîòðèòå ïàëüöåì ïî ëàäîíè – 5 ñåêóíä.
2. Òåïåðü áûñòðî ïîòðèòå ðàçîãðåòûìè ðóêàìè ùåêè ââåðõ-âíèç – 5 ñåêóíä.
3. ×àñòî ïîñòó÷èòå áàðàáàííîé äðîáüþ ïî ìàêóøêå ãîëîâû – 5 ñåêóíä.
4. Ñîæìèòå ðóêè â ðàññëàáëåííûé êóëàê. Ýíåðãè÷íî ïîãëàæèâàéòå âíóòðåííþþ è âíåøíþþ ñòîðîíû ïðåäïëå÷üÿ – 3 ðàçà.
5. Îñòîðîæíî íàäàâèòå íà ùèòîâèäíóþ æåëåçó (íèæå êàäûêà) áîëüøèì è óêàçàòåëüíûì ïàëüöåì – 3 ðàçà.
6. Íàéäèòå íà øåå ïóëüñàöèþ ñîííîé àðòåðèè, îñòîðîæíî íàæìèòå íà àðòåðèþ, ñîñ÷èòàéòå äî 5. Îñâîáîäèòå. Äûøèòå ãëóáæå. Ñíîâà íàæìèòå è ïåðåéäèòå íà äðóãóþ ñòîðîíó.
7. Áîëüøèì ïàëüöåì íàùóïàéòå âïàäèíó â îñíîâàíèè ÷åðåïà. Íàæìèòå, ñîñ÷èòàâ äî 3, îòïóñòèòå. Ïîâòîðèòå 3 ðàçà.
8. Ìàññàæ ðåôëåêòîðíûõ çîí íîã:
- Ñîæìèòå êîí÷èê áîëüøîãî ïàëüöà, çàòåì ïîäóøå÷êó áîëüøîãî ïàëüöà. Åñëè çàìåòèòå áîëåçíåííóþ òî÷êó, ðàçîòðèòå åå äî èñ÷åçíîâåíèÿ áîëè.
- Áûñòðî ïîòðèòå âåðõ ñòóïíè ðóêîé (èëè, ÷òî áîëåå óäîáíî, ïÿòêîé äðóãîé íîãè).
9. Ðàñêðûòîé ëàäîíüþ ïîõëîïàéòå íîãó ñïåðåäè, ñáîêó è ñçàäè îò ñòóïíè äî ïàõà (åñëè ó Âàñ íåò âàðèêîçíîãî ðàñøèðåíèÿ âåí).

Âû ÷óâñòâóåòå, ÷òî ïî òåëó ðàçëèëàñü ïðèÿòíàÿ òåïëîòà? Åñëè ÄÀ – òî öåëü äîñòèãíóòà: âñåãî çà îäíó ìèíóòó Âû âêëþ÷èëè îñíîâíûå ñèñòåìû îðãàíèçìà íà ïîëíûå îáîðîòû.