Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Всё о здоровье
Всё о здоровье
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ. Головокружению подвержены многие пожилые ...
фитнес
Рейтинг записи:
7,0 - 193 отзыва
Нравится183
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Нина Нина
ЭТО КЛАССНО,,,,
Светлана Светлана
Марина Марина
Нельзя голову назад наклонять! Что за чушь?!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Alla Alla
Комментарий скрыт
Натали Натали
голова не наклонена назад, она просто приподнята кверху..., а движения должны быть плавными, медленными, ни в коем случае не резкими (только тогда кровью омываются те места , в которых существуют проблемы, и происходит растворение лишнего наслоения в сосудах и размывание скоплении солей,а при резких движениях возможно защемление нерва либо смещение межпозвонковых дисков)любое движение должно быть медленным и спокойным
Виктория Виктория
По 10 раз не многовато ли, на шейный отдел позвоночника рекомендуют не более 5 раз, упражнения можно делать при болях, но без усилий, как бы разминая, и помогает.
Лиля Лиля
Лариса Григорьевна Лариса Григорьевна
Вот грамотеи! Начинается *учёба* друг друга...
Виктор Виктор
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Секс Алтайский край без регистрации бесплатно Сайт знакомств Алтайский край с мужчинами бесплатно Сайт знакомств Алтайский край кому за 40 Сайт знакомств Алтайский край с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Алтайский край без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн Алтайский край без регистрации Сайт знакомств Алтайский край для брака без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно