Çàïåêàíêà èç öâåòíîé êàïóñòû è òâîðîãà

Çàïåêàíêà èç öâåòíîé êàïóñòû è òâîðîãà

Èíãðåäèåíòû:
1)Êàïóñòà öâåòíàÿ 200 ãð., áåëêà 5 ãð., æèðà 0,6 ãð., óãëåâîäîâ 10,8 ãð., 60 êêàë
2)Òâîðîã 0 % 180 ãð., áåëêà 29,7 ãð., óãëåâîäîâ 2,3 ãð., 127,8 êêàë
3)ßéöî 100 ãð., áåëêà 12,7 ãð., æèðà 10,9 ãð., óãëåâîäîâ 0,7 ãð., 157 êêàë
4)Ñûð 30 ãð., áåëêà 7,2 ãð., æèðà 8,8 ãð., 108,8 êêàë
5)Ñîëü, ïåðåö, çåëåíü - ïî âêóñó

Ïðèãîòîâëåíèå:

Öâåòíóþ êàïóñòó îòâàðèòü è ðàçîáðàòü íà ñîöâåòèÿ. Çàòåì ìåëêî èçðóáèòü, ñëîæèòü â ìèñêó, äîáàâèòü ñûð, ÿéöà, ïðîòåðòûé òâîðîã, ïîñîëèòü è õîðîøî âçáèòü äî îäíîðîäíîé êîíñèñòåíöèè. Ìàññó óëîæèòü ðîâíûì ñëîåì â ôîðìó(ñìàçàòü ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì), ñâåðõó ïîñûïàòü çåëåíüþ, è çàïå÷ü â ðàçîãðåòîé äóõîâêå â òå÷åíèå 20-25 ìèí.