Всего одно упражнение для правильной осанки!
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Мороз украшает окна
Посмотреть ещё 5 фотографий
Иллюстратор Ирина Смирнова
Знакомства в Каменке-Бугской кому за 45 без регистрации
Знакомства онлайн в Каменке-Бугской для взрослых без регистрации
Знакомства в Каменке-Бугской для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства в Каменке-Бугской с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Каменке-Бугской без регистрации
Знакомства в Каменке-Бугской с мужчинами с номерами телефонов
Интим знакомства в Каменке-Бугской без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 551 405 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Самые вредные компоненты шампуня. Выбирая шампунь, надо обращать внимание на его состав. ...
Лучшие публикации