Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Интеллектуариум ©
Как спать 2 часа в сутки и быть бодрым?

Большинство людей думает, что есть лишь один способ спать: спать 6–8 часов ночью, просыпаться утром, бодрствовать в течение 16–18 часов и снова ложиться спать. На самом деле это только монофазный цикл сна, являющийся одним из нескольких базовых режимов сна, которые успешно используются на протяжении всей истории человечества. Остальные называются полифазными циклами, потому что, как видно из названия, подразумевают разбиение сна на несколько фаз. Как это возможно? Насколько это полезно?

Важнейшей составляющей полноценности сна является 4-я REM-стадия (стадия быстрого движения глаз), которая, как было изучено, тянет за собой почти всю пользу сна для мозга. (Материал группы "Тактика спецназа"). При переходе на полифазный цикл отсутствие обычного сна заставляет тело переходить в фазу быстрого сна мгновенно, а не через 45–75 минут сна, как бывает обычно. Таким образом, вы по-прежнему получаете пользу 8-часового сна, но не тратя на это время, требуемое для добирания до REM-циклов, и в результате получаете гораздо более эффективный сон.

Монофазный: 8 часов ночью.
Бифазный: 6 часов основного сна и 15 минут дополнительно.
Everyman: основной на 3—3.5 часа ночью и три дополнительных по 20 минут.
Dymaxion: 4 раза по 30 минут.
Uberman: 6 раз по 20 минут.

Как видно, при разбиении сна на 4 фазы требуется уже не 8, а всего 2 часа в сутки! Кроме
приведенных здесь вариантов, можно экспериментировать с другими режимами: например, три раза в сутки по 70 минут: это всего 3.5 часа в сутки.

Данные техники сна не только снижают суточную потребность в длительности сна, но и ускоряют
засыпание/пробуждение, дают больше сил и нередко дарят очень яркие осознанные сновидения.

Но не стоит пользоваться этим длительное время.
Как спать 2 часа в сутки и быть бодрым? Большинство людей думает, что есть лишь один способ спать: ...
Как спать 2 часа в сутки и быть бодрым? Большинство людей думает, что есть лишь один способ спать: ... - 2
Как спать 2 часа в сутки и быть бодрым? Большинство людей думает, что есть лишь один способ спать: ... - 3
Как спать 2 часа в сутки и быть бодрым? Большинство людей думает, что есть лишь один способ спать: ... - 4
Как спать 2 часа в сутки и быть бодрым? Большинство людей думает, что есть лишь один способ спать: ... - 5
развлечения
Рейтинг записи:
5,5 - 2 отзыва
Нравится2
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима Сафакулево без регистрации бесплатно Сайт знакомств Сафакулево с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств Сафакулево кому за 45 Сайт знакомств Сафакулево с девушками с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств Сафакулево для серьезных отношений и брака без регистрации Сайт знакомств онлайн Сафакулево для взрослых без регистрации Сайт знакомств Сафакулево без регистрации с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно