Пищевое поведение и психология. Как эмоции помогаю стройнеть.
Под чутким руководством научного руководиетля на каферде психологии здоровья я писала и защищала свой диплом. Тема была такая "Психологическое консультирование женщин среднего возраста с расстройствами пищевого поведения". Я тогда проводила очень интересное и достаточно широкое исследование на эту тему, а на сегодняшний день за моей спиной уже не один поток групп стройности (совсемстно с психиатрои и психотерапевном Ириной Белоусовой) и более 100 часов частной практики. В этой статье хочу поделиться некоторыми выводами, которые сделаны мною (и не только) на основе моего практического и теоретического опыта в работе с нарушениями пищевого поведения.
Многие клиенты говорят о том, что не могут начать вести здоровый образ жизни и чувствуют себя разбитыми почти постоянно. В своём исследовании, среди прочего, я задавала всем испытуемым один вопрос "Как бы Вы описали здоровье и здоровый образ жизни?". Все ответы я делила на три категории: поведенческие компоненты (прим.:правильное питание, спорт, отказ от вредных привычек); социальные (прим.:хорошие отношения, любимая работа, любящая семья) и психологические (прим.: внутренняя гармония, усение справляться со стрессом; счастье).
И вот какая получилась картина:
Пищевое поведение и психология Как эмоции помогаю стройнеть
С годами, набирая частную практику, я вносила новые и новые данные, но этот график так существенно и не изменился.
По нему видно, как же сильно мы недооцениваем важность отношений и своего внутреннего состояния для достижения здоровья и здорового образа жизни. Почти 70% картины здоровья мы заключаем лишь во внешних, поведенческих аспектах и на них идет основая нагрузка в стремлении к цели стать стройным и здоровым. И речь идет не только о клиентах с лишним весом, но и о клиентах, которых просто волнует их вес или волнует что-то другое. Однако, хочу обратить внимание, что для людей с лишним весом, в сравнении с людьми аналочиного возраста с нормальным весом, в большей степени выражена потребность в социальном факторе, как компоненте здорового образа жизни. Это говорит о том, что проблема лишнего веса не затрагивает только лишь тело, она затрагивает все сферы жизни и работать с ней нужно комплексно.
Поэтому в этой статье я хочу вновь, вслед за многими другими авторами, обратить внимание на то, как мы смотрим на себя, как выделяем внешее и забываем о важности того, что же внутри нас. Ведь эмоции, ощущение счастья, окружение, семья, работа, стресс и многое другое в равной степени могут влиять на пищевое поведение и вес, как и питание, спорт и вредные привычки. Разве это не иллюзия, что если человек станет стройным, он станет счастливыми сам и обретет счастье в личной жизни?
В продолжение своей мысли риведу определения пищевого поведение и здоровья.
Пищевое поведение - это все компоненты поведения человека, которые присутствуют в нормальном процессе приема пищи, в том числе отношение человека к приему пищи, ее составу и количеству в обычных условиях и при различных стрессовых ситуациях.
Здоровье (ВОЗ) является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов
Какие же эмоции помгают стройнеть?
А теперь вернусь к началу статьи, а точнее к её заголовку. Из всего вышеизложенного, можно сделать вывод, что раз есть физические упражнения, которые помогают снижать вес, то должно быть и что-то про эмоции, помогающее стройнеть.
Сразу скажу, что нету одной эмоции, которая поможет каждому. Тут свою эмоцию нужно будет поискать (может это интерес, радость, состояние увлеченности, приятное волнение или еще что-то). У людей, склонных к лишнему весу и перееданию, как правило, много эмоций (желаний, потребностей) заблокировано. На уровне мыслей выглядит примерно следующим образом "Чего-то хочется, не знаю чего..как-то мне не очень..что же делать?..пойду поем". В последствии просто "Не хочу уже есть, но пойду поем". Так мы постепенно, не прислушиваясь к себе, забывая о том, какие желания у нас были и каких эмоций хочется, замещаем всё это едой.
Есть множество методик, направленных на поиск эмоций, связанных с перееданием и поиску альтернативных вариантов действий. А также на поиск истинных потребносте и неудовлетворенных чувств. Однако, без психолога и его поддержки, трудно это сделать самостоятельно (опять же потому, что многие из этих эмоций очень глубоко спрятаны и мысли касательно них сильно спутаны, а еще потому что бывает трудно действовать, даже когда знаешь свои желания).
Я предлагаю начать с простого и более позитивного. У каждого (даже самого заядлого обжоры) есть ситуации, когда что-то захватывает так сильно, что забываешь поесть. Я не имею ввиду сильно стрессовые состояния, когда кусок в горло не лезет. Я имею ввиду что-то позитивное, увлекающее, отвлекающее своей яркостью и насыщенностью ощущунений. Вот эти самые эмоции я и предлагаю вспонмить, поискать как, гд
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Психология и отношения /
Фрейд | Практическая психология
/
Пищевое поведение и психология. Как эмоции помогаю стройнеть. Под чутким руководством научного ...
Фрейд | Практическая психология
Рейтинг записи:
5,0
- 0 отзывов
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 9 фотографий
Нечего посмотреть вечером? Подборка из 10-ти фильмов, которые тебе понравятся:
Сайт знакомств в Аркалыке с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Аркалыке для взрослых бесплатно
Сайт знакомств в Аркалыке для серьезных отношений и брака бесплатно
Сайт знакомств в Аркалыке с девушками с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств в Аркалыке без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Аркалыке с мужчинами бесплатно
Интим знакомства в Аркалыке
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 938 690 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Тёмная и светлая сторона личности. Джекил и мистер Хайд. Существует уникальная история, которая была ...
Лучшие публикации