Êà÷àåì ïðåññ. 1 ÄÅÍÜ: 20 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç 2 ÄÅÍÜ: ...

Êà÷àåì ïðåññ.

1 ÄÅÍÜ: 20 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç
2 ÄÅÍÜ: 15 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç, 15 ðàç, 30 ðàç, 20 ðàç, 10 ðàç, 25 ðàç, 15 ðàç
3 ÄÅÍÜ: îòäûõ
Ïîêàçàòü ïîëíîñòüþ..
4 ÄÅÍÜ: 25 ðàç, 20 ðàç, 25 ðàç, 25 ðàç, 15 ðàç, 30 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç. 15 ðàç
5 ÄÅÍÜ: îòäûõ
6 ÄÅÍÜ: 20 ðàç, 25 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 30 ðàç, 15 ðàç, 30 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç
7 ÄÅÍÜ: 15 ðàç, 20 ðàç, 30 ðàç, 30 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç
8 ÄÅÍÜ: îòäûõ
9 ÄÅÍÜ: 30 ðàç, 30 ðàç, 15 ðàç, 15 ðàç, 25 ðàç, 20 ðàç, 20 ðàç, 30 ðàç, 15 ðàç
10 ÄÅÍÜ:îòäûõ
11 ÄÅÍÜ: 20 ðàç, 20 ðàç, 25 ðàç, 30 ðàç, 20 ðàç, 25 ðàç, 15 ðàç, 20 ðàç, 35 ðàç