ХВАТ "В ЗАМОК" ИЛИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИЙ ХВАТ:
Данный вид захвата грифа является намного более надежным, чем обычный прямой хват. Дело в том, что при зажимании большого пальца указательным и средним, он превращается в своего рода "лямку".
Естественно, сначала вы ощутите Боль:
- большой палец будет работать на отрыв;
- его будет плющить между грифом и обхватывающими пальцами;
- его ноготь будет стремиться отстегнуться.
Вводить освоение замкового хвата надо постепенно, с небольших весов, но в большом тренировочном объеме. Когда вы привыкнете к Боли, вы сможете спокойно использовать данный вид захвата при работе с тяжелой штангой или гантелями без использования кистевых лямок.
Также для укрепления жил и суставов большого пальца я рекомендую ввести серьезную работу над щипковым хватом блинов с бортиками (обычные Зеленые Полтинники). В этом случае также подключатся сгибатели второй (ногтевой) фаланги большого пальца.
ПЛЮСЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ХВАТА "В ЗАМОК" ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ СТАНОВОЙ ТЯГИ
В последнее время все большее число пауэрлифтеров переходит на замковый хват. Это обосновано следующим:
1) Отсутствует крутящий момент на позвоночник, так как вы нагружены симметрично. Разнохват поневоле заставляет вас немного развернуться в сторону супинированной руки. Пускай, это незначительные пара градусов, но когда вы работаете с большими весами, даже это может привести к фатальной перегрузке позвоночника.
2) При тяге разнохватом у спортсменов часто отрывается бицепс супинированной руки. В этом положении кисти полностью исключаются из работы плечевая и плечелучевая мышцы, которые разделяют с бицепсом нагрузку на локтевой сустав. То есть из трех мышц-сгибателей руки при разнохвате работает только одна, причем наиболее уязвимая.
НУЖНО ЛИ ВВОДИТЬ "ЗАМОК" В ТРЕНИРОВКУ ХВАТОВИКА
Если вы серьезно увлекаетесь грип-спортом, вы должны уметь хорошо тянуть замковым хватом, около 200 кг одной рукой. Тем более это упражнение часто включается в соревнования по силе хвата.
Необходимо отметить, что замковый хват НЕ ЯВЛЯЕТСЯ эффективным средством развития силы пальцев, для этой цели служит обычный прямой хват.
ВЫВОД: Как навык "замок" должен у вас присутствовать, а тренировать ли его регулярно - на ваше усмотрение.
ТОПОВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
1) Михаил Кокляев - становая тяга в замок 415 кг.
2) Крис Джеймс - тяга одной рукой в замок 260 кг.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
SportFeed
/
ХВАТ "В ЗАМОК" ИЛИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИЙ ХВАТ: Данный вид захвата грифа является намного более ...
SportFeed
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 6 фотографий
Знакомства для интима Большое Мурашкино без регистрации
Сайт знакомств Большое Мурашкино с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств Большое Мурашкино с женщинами без регистрации
Сайт знакомств Большое Мурашкино с девушками
Сайт знакомств Большое Мурашкино для серьезных отношений
Сайт знакомств Большое Мурашкино для взрослых
Сайт знакомств Большое Мурашкино без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 903 651 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Правильное питание
Лучшие публикации